Малите промени во нашата исхрана може да имаат големи придобивки.
Она што го внесуваме во организмот многу влијае на нашето здравје и затоа е важно да внимаваме на исхраната. Ова се намирници кои треба да се консумираат барем еднаш неделно.
Ореви
Јадењето ореви барем еднаш неделно може да ви обезбеди здрава доза на влакна, есенцијални масни киселини и минерали. Влакната се важни за варењето бидејќи помагаат да се чувствувате сити подолго време.
Масните киселини, од друга страна, го штитат вашето срце од можни здравствени проблеми како срцев удар. Минералите можат да им помогнат на другите органи да функционираат правилно.
Спанаќ
Се препорачува барем еднаш неделно да јадете зелен лиснат зеленчук како спанаќ. Спанаќот е нискокалоричен, но има многу витамини, минерали и други есенцијални хранливи материи.
Јадете шолја од овој зеленчук барем еднаш неделно за брзо и лесно да ги добиете нутритивните придобивки што ви се потребни.
Авокадо
Не заборавајте да јадете малку авокадо барем еднаш неделно бидејќи содржи многу здрави масти.
Јадењето на ова овошје сирово или во салата може да помогне да се намали нивото на холестерол, така што вашето срце е заштитено од разни болести како што се мозочен и срцев удар.
Темно чоколадо
Друга храна која треба да се јаде барем еднаш неделно е темното чоколадо.
Оваа храна има флавоноли кои можат да ве заштитат од УВ зраците. Јадењето темно чоколадо исто така може да го подобри протокот на крв, па дури и да го намали крвниот притисок.
