Кое јужно овошје има најмногу витамин Ц? Не е ниту портокал, ниту лимон

Кога велиме витамин Ц, веднаш помислуваме на убав и сочен портокал. Но, овој агрум не е најдобриот извор на витамин Ц што природата може да ни го понуди.

Секако, портокалите се одличен извор на аскорбинска киселина, многу корисна - меѓу другото - за превенција и борба против настинки и грип, бидејќи ја зголемува одбраната на нашиот имунолошки систем.

Сепак, најбогатиот агрум со витамин Ц е клементинот: ова овошје, многу слатко и без семки, доаѓа од вкрстување на мандарина и горчлив портокал и содржи 54 милиграми аскорбинска киселина на 100 грама.

Можеме да го воведеме во секојдневната исхрана и да го консумираме свежо или да го искористиме за подготовка на вкусни џемови. Исто така, не ја фрламе лушпите: со сушење можеме да ги претвориме во природни украси со многу пријатен мирис.

Агруми е општ назив за јужното овошје со киселкав вкус и својствен мирис, како што се лимонот, грејпфрутот и слично. Агрумите се овошје и растенија од родот цитруси (вклучително Eremocitrus и Microcitrus). Зборот агруми кој се однесува на повеќе видови цитрусни растенија не е термин во таксономијата на култивирани растенија, туку е изведен збор кој е релативно нов во јазикот.

7 добри причини да јадете цитрусно овошје:

1. Богати се со витамини и минерали: Покрај витамин Ц, многу се богати и со витамини од групата Б, како и со магнезиум, фосфор и бакар - како и со преку 60 видови флавоноиди (многу корисни за спречување на срцеви заболувања), каротеноиди (со антиоксидантна моќ) и многу миризливи етерични масла.

2. Извор се на влакна: Во споредба со другите овошја и зеленчук, агрумите се единствени по тоа што имаат поголем сооднос на растворливи и нерастворливи влакна. Сметајте дека само една шолја парчиња портокал веќе содржи 4 грама влакна, корисни за подобрување на подвижноста на дигестивниот систем, за губење на тежината и за спречување на дијабетес.

3. Нискокалорични се: Цитрусите всушност содржат многу малку калории, а нивната содржина на вода и влакна имаат силна моќ на заситување. На пример, мала клементина содржи само 35 калории, среден портокал содржи 62, а лимон само 12!

4. Го намалуваат ризикот од камен во бубрег: Камен во бубрег често е предизвикан од ниските нивоа на цитрат во урината. Многу овошја и зеленчук, особено агрумите, можат да го зголемат нивото на цитрат во урината, намалувајќи го ризикот од овој проблем.

5. Заштитуваат од рак: Многу студии го поврзуваат цитрусното овошје со намален ризик од одредени видови на рак. Тоа е затоа што цитрусното овошје содржи голем број компоненти со силна антиоксидантна моќ, способни да го блокираат изразувањето на некои гени одговорни за некои дегенеративни болести, вклучувајќи го и ракот.

6. Го подобруваат здравјето на срцето: Според едно јапонско истражување спроведено пред неколку години, оние кои јадат големи количини агруми имаат помала стапка на срцеви заболувања и мозочен удар. Дополнително, се вели дека грејпфрутот е поврзан со природно намалување на крвниот притисок, според ова истражување.

7. Го штитат мозокот: Последно, но не и најмалку важно, флавоноидите содржани во агрумите можат да помогнат во заштитата од невродегенеративни болести, како што се Алцхајмерова и Паркинсонова болест, кои се резултат на распаѓањето на клетките во нервниот систем.

Тагови
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Живот

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Read more

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе