Кога е идеално време за појадок?

Сигурно многу пати досега сте слушнале дека појадокот е најважниот оброк во денот. Но, не е важно само што ќе појадувате, туку и кога ќе го направите тоа.

„Кога ќе јадете е еднакво важно, како и што ќе јадете“, вели диететичарот Тереза Шанк. Таа препорачува појадокот да се јаде во период од два часа после будењето.

„Консумирањето на храна во овој временски период, помага во текот на денот да имаме стабилно ниво на шеќери во крвта, односно апетитот да биде поумерен“, објаснува Тереза.

Кога не е стабилно нивото на шеќери во крвта доаѓа до чувство на глад, желба за благо и прејадување, а тоа се работи кои сакате да ги избегнете.

„Кога се будиме, нашето тело мора да се забрза и да се разбуди од состојба на гладување, во која се наоѓа во текот на ноќта“, додава Тереза.

Јадењето на појадокот во рок од два часа после будењето важи за поголемиот дел од луѓето, речиси за сите. Меѓутоа, кај оние кои страдаат од дијабетес, уште поважно е да се одржува стабилно ниво на шеќери во крвта.

Што ако тренирате наутро?

Од тоа како вашето тело реагира на вежбањето после јадење, всушност зависи дали треба да јадете пред утринскиот тренинг.

„Ако планирате да вежбате наутро, тогаш морате сами да сфатите дали на вашето тело повеќе му одговараат вежби после јадење, или пак на празен стомак“, истакнува Тереза.

Што ако не сакате воопшто да јадете наутро?

Без разлика на тоа што можеби не сакате да консумирате ништо наутро, потребно е да јадете барем по нешто за појадок. Прескокнувањето на овој оброк се поврзува со зголемен ризик од добивање на дијабетес тип два, а покрај тоа, можеби послабо ќе паметите некои работи, додека и нивото на шеќери во крвта ќе ви биде пониско, што значи дека и метаболизмот ќе биде побавен.

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе