Кога ви требаат протеини?

Сите мускули, органи и ткива се создадени од протеини и затоа протеините имаат важна улога во вашиот секојдневен живот. Протеините заздравуваат рани, го регулираат шеќерот во крвта и неутализираат бактерии.

Се прeпoрачува внесување на половина количина протеини во грамови од вашата тежина па, така, ако тежите 60 килограми се препорачува да внесувате околу 30 грама протеини дневно.

Протеините постојано се трошат и затоа мора постојано да се внесуваат. Протеините помагаат во топењето масти, градењето и оддржувањето на здрави мускули и токму поради тоа што постојано се трошат се појавуваат симптоми кои алармираат на ниските нивоа од овие биомолекули.

Преку синтеза на аминокиселините се произведува допамин и серотонин одговорни за пријатното расположение и среќата па, затоа, кога страдате од недостиг на протеини сте раздразливи и нерасположени.

Недостигот на протеини во организмот е причина за поспоро заздравуање на раните, зачестен замор, тешкотии во обавувањето на секојдневните обврски и честото заборавање на информации.

Високиот холестерол е исто така индикатор за недостиг на протеини во организмот бидејќи протеините најчесто се заменуваат со јаглехидрати и масна храна како извор на енергија. Недостатокот на енергија чини предизвик и од наједноставните физички вежби бидејќи замената предизвикува забрзано да се дебелеете, а мускулите веднаш се воспалуваат бидејќи немаат доволно протеин да ги храни.

Недостатокот на протеини или го намалува нивото на инсулин со што неправилно се регулира шеќерот во крвта или, пак, го зголемува нивото на кортизол односно стресот. Ниту едно од овие две сценарија не е добро за квалитетот на вашиот сон што претставува уште еден симптом за недостиг од протеини.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Живот

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Read more

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Read more
 

Магазин

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе