Не се чувствувате најдобро? Можно е да се соочувате со недостаток на витамини и минерали, а тоа може да се одрази и на вашето здравје, расположение, изглед и телесна тежина.
На секој од нас може да му се случи во организмот да има недостаток од различни хранливи материи, кои се проследени со болки во главата, затоа е важно да знаеме кои симптоми упатуваат на тоа.
Цинк и Витамин Е
Овие два витамини се значајни за здрава и блескава кожа. Витаминот Е е значаен за хидратација на кожата. Тој е моќен антиоксиданс и ја штити кожата од UV зрачења и загадувања.
Ако кожата ви е сува, ноктите ви се кршат или имате бели точки на нив, раните побавно зараснуваат, возможно е да ви недостасува витамин Е.
За да внесете поголема количина од овој витамин консумирајте маслиново масло и ореви.
Магнезиум
Недостатокот на магнезиум може да се демонстрира на повеќе начини, бидејќи тој зема клучна улога во повеќе од 300 процеси во телото. Меѓу другото, магнезиумот го одржува и балансот на женските хормони, па недостатокот може да доведе и до хормонски промени, како и до појава на акни на телото.
Знаци дека имате недостаток од магнезиум се и честите грчеви и големи главоболки.
Витамин Ц
И овој витамин е значаен за многу процеси кои се одвиваат во телото, вклучувајќи го и поттикнувањето на колаген кој е важен за здрава кожа.
Во однос на тоа дека количината на колаген се намалува со годините, витаминот Ц би требало да биде секојдневен дел од вашата исхрана. Може да се внесе преку зелено овошје и други продукти.
Најчест знак за недостаток од овој витамин е намален имунитет, сува коса и кожа.
Хром
Овој микро минерал е одговор за регулирање на нивото на шеќер во крвта и со тоа е од големо значење. Ако нивото на шеќер во крвта често е нерегулирано, наеднаш добивате желба за благо, веројатно е дека имате недостаток од овој витамин.
