Кои утрински навики се корисни за здравјето?

Утринските навики се важни за подобро расположение и мотивација, а освен тоа имаат бројни здравствени придобивки и можат да обезбедат подобро здравје на срцето.

Кардиологот Ли Чоу објаснува дека сака да го започне денот со појадок кој вклучува овошје и јаткасти плодови, кои се особено корисни за здравјето на срцето. Покрај тоа, таа препорачува редовна хидратација со 8 чаши вода дневно бидејќи го намалува ризикот од дијабетес и срцеви заболувања и поддржува регулација на крвниот притисок.

Откако ќе испиете чаша вода наутро, кардиологот Џоу вели дека е корисно да се додаде кратка прошетка како навика за здраво срце. Кардиологот Даниел Херман исто така препорачува редовна прошетка веднаш по појадокот.

„Навиката за здраво срце може да биде едноставна како 20-минутно брзо одење. Тоа е мала здравствена инвестиција која дава големи резултати на долг рок“, вели Херман.

Д-р Херман објаснува дека кратката прошетка после појадокот го подобрува варењето, го регулира шеќерот во крвта и го намалува стресот, а на долг рок го зајакнува срцето и ја контролира тежината. Тој исто така тврди дека е важно да не се прескокнува појадокот бидејќи е клучен за здравјето на срцето.

„Здравиот појадок богат со влакна, витамини и цели зрна го намалува холестеролот, воспалението и ризикот од срцев удар“, вели д-р Херман.

Тагови
реклама

Пријателите се простуваат од Игор Југ: „Не дочека синот да си го видиш, не дочека слобода…“

Read more

За возачи кои по трет пат ќе се најдат на суд, за прекумерна брзина или возење под дејство на алкохол, ќе им биде одземена возачката дозвола

Read more

Зошто никогаш не треба да ги миете мрсните тави со топла вода?

Read more

Откриени платите на Ф1 возачите за оваа сезона, разликите се огромни

Read more

Живот

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Read more

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Read more

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Read more

Зошто на жените им треба повеќе сон од мажите?

Read more
 

Магазин

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе

Зошто на жените им треба повеќе сон од мажите?

Читај повеќе

Во споредба со белиот: Прави ли кафеавиот шеќер разлика во вкусот на кафето?

Читај повеќе

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Читај повеќе