Кој е лекот за несоница?

Во општеството во кое живееме навистина е тешко да се издржи без стрес, претеран напор и замор на крајот од денот. Сите овие работи влијаат на спиењето, поточно на несоницата, за која најдобро е да најдете лек што побрзо, пред таа да почне да му штети на вашето здравје.

Најстрашните симптоми од несоницата доаѓаат кога ќе се појави хронична несоница, односно кога пречките во спиењето ќе траат подолго од шест месеци. Во такви случаи несоницата тотално го обзема денот и почнува да прави здравствени проблеми, потешкотии со дигестивниот систем, главоболки и мигрени, а во најсериозните случаи може да биде и причина за депресија.

„Знаеме многу малку за несоницата бидејќи таа е индивидуален проблем кај секој пациент, па мораме да ја третираме различно секојпат кога ќе се сретнеме со неа. Некој не може да спие поради стрес, некој е премногу уморен и заборавил како да се опушти, трет пак можеби има здравствен проблем кој не му дозволува да спие мирно. Не можеме да најдеме универзален лек за сите овие случаи“, вели Клер Ечисон, докторка во институтот во Норвич.

Кога за првпат ќе се појави несоницата, поголемиот дел од луѓето решаваат да се свртат кон апчиња кои ќе им помогнат да заспијат, но докторите сметаат дека ова не смее да биде првиот чекор кон лекување на несоницата. Ако прерано почнете со апчиња, телото со тек на време ќе стане имуно на нивното дејство и потоа нема да можете да преземете ништо повеќе.

Докторите би препорачале различни решенија за овој проблем, со цел пациентите да не почнат да го решаваат проблемот со лекови земени на своја  рака. На пример, докторите би препорачале да ги исфрлите лошите навики од вашето секојдневие. Лошата храна, претераниот стрес на работното место и спиењето во различно време секоја ноќ влијаат на појавување на несоница, па затоа докторите би ви препорачале да се обидете да ги решите овие проблеми пред да барате решенија кои вклучуваат апчиња и терапии.

Наместо лоши, вметнете добри навики во вашиот ден, посебно во ноќта. Истуширајте се со топла вода пред спиење, бидејќи топлата вода ќе го снижи притисокот и ќе ви помогне да се опуштите. Исклучете го телефонот и во никој случај не го земајте во раце додека се обидувате да заспиете, бидејќи на тој начин додавате уште една пречка која ве дели од здравиот сон. Некои доктори би препорачале јадење банана пред спиење, додека други одат дотаму што препорачуваат мастурбација пред спиење, која го има истиот ефект како и топлиот туш, со тоа што таа дополнително ќе ве ослободи од стресот.

Пробајте да смислите ваш личен ритуал пред спиење, кој ќе му сигнализира на телото дека е време за спиење. Ова можете да го направите самите, но исто така можете да најдете помош во некоја од бројните смартфон апликации кои се наменети токму за овој проблем. Несоницата не смее да биде сфатена наивно, затоа грижете се за вашето здравје пред да биде доцна.

реклама

Зошто треба прво да се испржи меленото месо, па потоа да се додаде кромид?

Read more

5 хороскопски знаци кои се родени за да се збогатат во животот

Read more

Двајца играчи на Реал побарале да не шутираат пенал, едниот се плашел од Едерсон

Read more

Како изгледал етничкиот состав на цела Македонија во 1905 година?

Read more

Здравје

Рани симптоми на дијабетес кои не смееме да ги игнорираме

Read more

Дали сончањето за време на бременоста може да биде опасно за бебето?

Read more

Како реагира мозокот на еден час поминат во природа?

Read more

Што се случува во телото ако го одложувате мокрењето?

Read more
 

Магазин

5 хороскопски знаци кои се родени за да се збогатат во животот

Читај повеќе

Дали сексот во врска навистина е подобар?

Читај повеќе
Како да направите совршени американски палачинки?

Како да направите совршени американски палачинки?

Читај повеќе

Топ 10 европски градови кои најубаво мирисаат

Читај повеќе

Рани симптоми на дијабетес кои не смееме да ги игнорираме

Читај повеќе

Дали сончањето за време на бременоста може да биде опасно за бебето?

Читај повеќе

Зошто треба прво да се испржи меленото месо, па потоа да се додаде кромид?

Читај повеќе
  • play_arrow

Вирална снимка од поплавите во Дубаи: Мачка очајно се држи за автомобил

Читај повеќе
  • play_arrow

Адвокат советува на кое прашање никогаш да не одговарате кога кога ќе ве запре полиција

Читај повеќе