Не е тешко да го надокнадите недостатокот на овој важен елемент – треба да јадете намирници кои се богати со јод, но не претерувајте бидејќи вишокот на јог негативно влијае на здравјето.
Јодот е важен за децата и бремените жени
Внесот на јод е важен за правилно функционирање на штитната жлезда. Најмногу треба да го внесуваат децата и тинејџерите бидејќи штитната жлезда е одговорна за менталниот и физички развој. Меѓутоа, јодот е важен и за возрасните. Супстанциите коишто се содржат во штитната жлезда го стимулираат репродуктивниот систем.
Јодот влијае на работата на штитната жлезда
Особено е неопходен за време на бременоста – особено во првото тримесејче кога во ембрионот се формира нервниот систем.
Како јодот влијае на здравјето?
1. Го регулира метаболизмот
2. Позитивно влијае на работата на срцето
3. Ги зајакнува коските
4. Го стимулира обновувањето на ткивата
5. Го нормализира функционирањето на нервниот систем
6. Ги регулира репродуктивните органи
7. Го подобрува помнењето
8. Му помага на организмот да се справи со вируси и бактерии
9. Го намалува холестеролот во крвта
10. Влијае на формирање на фетусот во матката
Кои намирници се богати со јод?
Морска риба и морски плодови
Голема количина на јод се наоѓа во школки, лигњи, шкампи, во сите видови на црвена риба, скуша, харинда.
Компир
Печен компир содржи околу 60 микрограми јод. Најголемата количина се наоѓа во кората на компирот, па затоа нутриционистите ви препорачуваат да јадете печен компир со лушпа.
Брусница
Богати се со антиоксиданти и се одличен извор на јод.
Млеко
Една шолја кравјо млеко содржи околу 80 микрограми јод. Но уште покорисно е козјото млеко со 300 микрограми јод.
Јајца и грав
Уште две намирници со кои ќе го надокнадите недостатокот на јод во организмот.
