Која храна ги ублажува менструалните болки?

Гасови, малаксаност, чувствителност на дојките, грчеви во стомакот се само дел од промените во телото со кои жените се соочуваат секој месец.

На овие симптоми влијае и начинот на исхрана, а постои храна која може да ги олесни ментруалните болки. Нутриционистката Кристин Ставридис, за британското списание Glamour, откри што треба да јадете за време на менструацијата за да се чувствувате подобро.

„За време на менструалниот циклус телото губи крв, па затоа ви е потребна храна која е богата со железо. Веганите и вегетаријанците за време на менструацијата треба да внесуваат суплементи богати со железо“.

„Исто така, жените треба да го зголемат и внесот на витамин Ц кој ја олеснува апсорпцијата на железото во телото“, советува нутриционистката.

Некои од намирниците кои се богати со железо и витамин Ц се: црвено месо, спанаќ, лиснат зеленчук, печурки, млеко, црвена и зелена пиперка, ананас, јагоди, брокула, карфиол, манго.

Менструалните тегоби ги ослеснуваат и лесните вежби како што е јогата, додека во првите денови од менструацијата се препорачува да не практикувате интензивен тренинг. 

реклама

Што ќе им донесе сезоната на Бикот на сите хороскопски знаци од 19 април до 20 мај?

Read more

Зошто треба прво да се испржи меленото месо, па потоа да се додаде кромид?

Read more

Најнеобичните цвеќиња што може да се видат на Земјата

Read more

Вештачка интелигенција управуваше борбен авион против човечки пилот

Read more

Здравје

Рани симптоми на дијабетес кои не смееме да ги игнорираме

Read more

Дали сончањето за време на бременоста може да биде опасно за бебето?

Read more

Како реагира мозокот на еден час поминат во природа?

Read more

Што се случува во телото ако го одложувате мокрењето?

Read more
 

Магазин

Рецепт на денот: Ароматично пилешко со зеленчук и рузмарин

Читај повеќе

Што ќе им донесе сезоната на Бикот на сите хороскопски знаци од 19 април до 20 мај?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најнеобичните цвеќиња што може да се видат на Земјата

Читај повеќе

Три причини зошто вежбањето со тегови е клучно за слабеење

Читај повеќе

Психолог предупредува на 6 збора што може да ја уништат врската

Читај повеќе

Натпреварувачка во „Милионер“ запна на прашање за Адам и Ева

Читај повеќе

Се разбудивте уморни? Овие намирници ќе ве наполнат со енергија

Читај повеќе

5 хороскопски знаци кои се родени за да се збогатат во животот

Читај повеќе

Дали сексот во врска навистина е подобар?

Читај повеќе