Високиот крвен притисок е фактор на ризик кој нема специфични симптоми, па затоа треба редовно да се контролира.
Има храна и природни лекови кои помагаат да го одржиме притисокот во нормални граници.
За да го избегнете проблемот со високиот крвен притисок, треба да јадете храна со низок процент на сол, а нутриционистите предупредуваат дека оваа болест се бори со помош на три моќни минерали: калциум, магнезиум и калиум.
Грав
Гравот содржи значителна количина на калциум, магнезиум и калиум, кои благотворно делуваат на крвниот притисок. Може да јадете грав како додаток во салата или да го подготвите како пире.
Јогурт
Овој млечен производ е одличен извор на калциум и други минерали кои позитивно влијаат на здравјето на луѓето. Започнете го денот со јогурт, но искористете го и за подготовка на нискокалорични преливи за салати и јадења со месо.
Киви
Покрај тоа што е богато со витамин Ц, кивито ќе помогне и во намалување на крвниот притисок. Најдобро е да се јаде свежо киви и во овошни салати.
Праски
Праските се омилено летно освежување за многумина. Исто така, добро е да се знае дека содржат многу хранливи витамини и минерали, корисни за здравјето на луѓето. Најдобро би било да ги јадете свежи или да направите смути од нив.
Банани
Со една банана со средна големина ќе задоволите 12 проценти од дневните потреби за калиум. Ова егзотично овошје е и одличен сојузник во борбата против стресот. Кога бананата ќе стане темна и презрела, не мора да ја фрлате. Замрзнете го и имате леден десерт.
Кељ и брокула
Овој лиснат зеленчук се нарекува суперхрана бидејќи има многу вредни антиоксиданси и во исто време многу малку калории. Младиот кељ најдобро се јаде како салата или на пареа.
Исто така, сто грама варена брокула на пареа ќе задоволат шест проценти од дневните потреби за калциум, осум проценти за магнезиум и 14 проценти за калиум. Овој зеленчук е богат и со антиоксиданси кои го штитат здравјето, па дефинитивно треба што почесто да се вклучува во менито.
