Како што наближува летната сезона, повеќето од нас вложуваат малку повеќе напор во нашите фитнес рутини и навики во исхраната.
Има неколку чекори што можеме да ги преземеме за да го имаме телото од нашите соништа ова лето: од вежбање разни тренинзи за согорување на маснотии до јадење храна што го поттикнува метаболизмот. Сепак, клучно е да го намалиме внесот на одредени намирници доколку сакаме порамен стомак.
Диететичарот и нутриционист д-р Мринал Пандит и диететичарката Дејна Елис Ханес открија за каква храна станува збор.
Преработеното месо може сериозно да му наштети на нашето здравје. Тоа е поврзано со многу здравствени проблеми, вклучително и зголемување на телесната тежина. Преработеното месо, како што се колбасите, сланината и шунката, придонесуваат за маснотии на стомакот поради нивната висока содржина на масти и натриум.
„Нитритите и нитратите, кои се користат во преработката на оваа храна, предизвикуваат воспаление, клучен двигател за складирање на маснотии и хронични болести. Тие вклучуваат рак на дебелото црево, срцеви заболувања и дијабетес тип 2“, вели д-р Пандит за SheFinds.
Особено тешко е да се одолее на пржената храна. Меѓутоа, ако се грижиме за нашето здравје, подобро е да ја прескокнеме пржената храна. Д-р Пандит забележува дека пржената храна создава нездрави транс масти и ја зголемува густината на калориите, што доведува до акумулација на маснотии, особено околу стомакот. Исто така, ја нагласува врската помеѓу транс мастите и срцевите заболувања.
„Транс мастите го зголемуваат лошиот холестерол додека го намалуваат добриот холестерол, што доведува до срцеви заболувања и мозочен удар“, предупреди таа. Покрај тоа, високата содржина на натриум во пржената храна може да доведе до голем број здравствени проблеми, вклучувајќи и многу болести поврзани со возраста.
„Пржената храна е богата со натриум и може да го зголеми крвниот притисок. Покрај тоа, високата содржина на натриум во пржената храна може да го зголеми крвниот притисок, да придонесе за воспаление и забрзано стареење“, додаде таа.
Иако може да биде вкусна опција за сендвич, белиот леб е уште една преработена храна која експертите велат дека најдобро е да ја исфрлите од вашата исхрана доколку сакате да ги намалите салото од стомакот. Овој леб е полн со рафинирани јаглехидрати кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина.
Ханес објаснува дека овие јаглехидрати, кои поминале низ процес на рафинирање што ги лишува од сите нивни влакна и здравствени придобивки, имаат многу негативни несакани ефекти за нашето здравје, а само еден од нив е салото на стомакот.
„Јадењето бел леб може да резултира со брз пораст на шеќерот и воспаление, што и двете го запираат губењето на тежината и му штетат на здравјето“, заклучи таа.
