Истражувачите и диететичарите се согласуваат дека започнувањето на денот со здрав појадок кој го вклучува овој извор на протеини може да ви помогне да изгубите тежина.
Често се вели дека појадокот е најважниот оброк во денот, особено ако внимавате на вашата тежина, но не сите појадоци се создаваат еднакви.
Истражувањата сугерираат дека еден извор на протеини може да биде идеален појадок за слабеење - јајцата. Барем во студиите финансирани од Американскиот одбор за јајца, луѓето кои јадат јајца за појадок може да изгубат дури 65% повеќе тежина во текот на осум недели во споредба со контролната група која не го ограничила нивниот внес на калории.
Истражувањето беше објавено во American Journal of Clinical Nutrition и во International Journal of Obesity. И една студија објавена во Nutrition Research сугерира дека јајцата можат да го стабилизираат шеќерот во крвта и да го потиснат гладот.
Алиса Пајк, менаџерка за нутриционистички комуникации во Меѓународниот совет за информации за храната, сугерира дека луѓето треба да се фокусираат на храна богата со протеини и растителни влакна за хранливо здрав појадок кој е и хранлив и задоволувачки, бидејќи тие можат да ви помогнат да се чувствувате сити подолго време. Размислете за јајца и авокадо или јајце на леб од цели зрна.
Керолајн Аповиа, експертка за исхрана и управување со тежината во Медицинскиот центар во Бостон, вели дека ова чувство на ситост по појадокот помага да се намали прејадувањето во текот на денот, што е една од 13-те причини зошто веројатно не губите тежина.
Дел од причината зошто јајцата се толку одличен утрински оброк е тоа што тие се задоволувачки извор на протеини. Тие исто така нудат витамини како Б12, рибофлавин, селен и витамин Покрај тоа, се и евтини и лесни за подготовка.
