За висок крвен притисок се смета за притисок поголем од 140/90 mmHg.
Високиот крвен притисок може да биде исклучително опасен, а многумина не се ни свесни дека го имаат. Но, една неодамнешна студија покажува дека е доволно да се посветите на здравјето пет минути повеќе на ден, така што крвниот притисок ќе биде значително намален.
Студијата на меѓународниот конзорциум ProPas, објавена во списанието Circulation, открива дека пет минути интензивно вежбање се доволно на ден, како што се качување по скали или одење по угорница, за да се намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања до 28 проценти.
Висок крвен притисок (140/90 mmHg) е еден од најголемите здравствени проблеми во светот. Откритието дека само пет дополнителни минути вежбање на ден би можеле да бидат поврзани со мерливо помал крвен притисок (до 2 mmHg) нагласува колку кратките периоди на интензивно движење би можеле да бидат добра алатка за управување со крвниот притисок, рече високиот автор професор Емануел Стематкис.
Истражувачите ги анализирале здравствените податоци на скоро 15.000 волонтери во пет земји за да утврдат како да ги променат своите активности во текот на денот влијаат на крвниот притисок. Дневните активности се поделени на шест категории: спиење, седење, бавно одење, брзо одење, стоење и поинтензивни вежби како што се трчање, возење велосипед или скали за искачување.
По анализирањето на тимот откри дека пет минути интензивна активност, наместо 20-30 минути седење, може да ја намали висината на крвниот притисок и со тоа да го намали ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања.
За оние кои не вежбаат многу, пешачењето сè уште имало позитивни придобивки за крвниот притисок. Но, ако сакате да го промените вашиот крвен притисок, ставањето поголем кардиоваскуларен услов преку вежбање ќе има најголем ефект, укажува на првиот автор, д -р Joо Блодегет од Одделот за хирургија и интервенционална наука во УЦЛ.
Носливите уреди за следење на активноста, како што се паметни часовници, стануваат сè поважна алатка за пациентите затоа што им овозможуваат да ги следат своите навики на физичка активност и да управуваат со фактори на ризик, како што е високиот крвен притисок, додава професорот Марк Хамер, еден од авторите на студијата.
Затоа, ако имате висок крвен притисок, искористете ја можноста и качувајте се по скали наместо да користите лифт или симнете е од автобус неколку станици порано. Секоја кратка интензивна активност може да помогне.
