Седечкиот начин на живот го зголемува ризикот од најчестите срцеви заболувања, дури и кај луѓето кои ги исполнуваат препорачаните насоки за вежбање, открива нова студија.
Студијата на истражувачите од Mass General Brigham, објавена во Journal of the American College of Cardiology, нагласува дека едноставно вежбањето после долг ден седење можеби не е доволно за да се спротивстават на штетните ефекти на седентарен начин на живот врз здравјето на срцето.
Наодите открија дека продолженото време на седење е поврзано со зголемен ризик од срцеви заболувања, особено срцева слабост и смрт предизвикана од кардиоваскуларни болести. Заменувањето на седењето со други активности значително ги намалува овие ризици.
Студијата исто така покажа дека исполнувањето на препорачаните нивоа на умерена до енергична физичка активност можеби не е доволно за да се намали кардиоваскуларниот ризик доколку претераното седење остане дел од секојдневниот живот.
„Многу од нас го поминуваат поголемиот дел од денот седејќи, и иако има многу истражувања кои ја поддржуваат важноста на физичката активност, знаевме релативно малку за потенцијалните последици од премногу седење освен нејасната свесност дека тоа може да биде штетно“, рече главниот автор Езимака Ајуфо, MD, соработник на кардиологија на Mass General Brigham.
„Ризикот остана дури и кај луѓето кои беа физички активни, што е важно затоа што многумина од нас седат наоколу и мислат дека ако можеме да излеземе надвор на крајот од денот и да вежбаме, можеме да го избалансираме“.
Ајуфо и нејзиниот тим анализирале податоци од 89.530 лица од UK Biobank. Тие ја разгледаа поврзаноста помеѓу дневното време поминато во седење и идниот ризик од четири вообичаени кардиоваскуларни болести:
атријална фибрилација
срцев удар
срцева слабост
смртни случаи од кардиоваскуларни причини.
Тимот користеше алгоритам за машинско учење за да го класифицира седечкото однесување.
Тие откриле дека седечкото однесување е поврзано со поголем ризик од сите четири типа на срцеви заболувања, со 40 до 60 проценти ризик од срцева слабост и кардиоваскуларна смрт кога седите повеќе од 10,6 часа на ден, исклучувајќи ги часовите поминати во спиење.
Многу од негативните ефекти на седечкото однесување опстојувале дури и кај оние поединци кои имале повеќе од препорачаните 150 минути умерена до енергична физичка активност неделно.
Имено, иако студијата покажа дека ризикот од атријална фибрилација и срцев удар во голема мера може да се елиминира со вклучување во физичка активност, вишокот ризик од срцева слабост и кардиоваскуларна смрт може само делумно да се надомести со физичка активност.
„Нашите податоци ја поддржуваат идејата дека секогаш е подобро да се седи помалку и да се движи повеќе за да се намали ризикот од срцеви заболувања и дека избегнувањето прекумерно седење е особено важно за намалување на ризикот од срцева слабост и кардиоваскуларна смрт“, вели коавторот на студијата Шаан Куршид, електрофизиолог.
Истражувачкиот тим се надева дека овие наоди ќе помогнат да се информираат идните упатства и напорите за јавно здравје. Тие би сакале идните проспективни студии да ја тестираат ефективноста на интервенциите за јавно здравје кои им помагаат на луѓето да го намалат бројот на часови што ги поминуваат седејќи и да видат како тоа влијае на кардиоваскуларното здравје.
Тие, исто така, планираат да го прошират ова истражување за да го истражат влијанието на седечкото однесување врз низа други болести и во подолги временски периоди.
„Вежбањето е важно, но се чини дека избегнувањето на прекумерно седење е особено важно“, вели коавторот на студијата, д-р Патрик Елинор, кардиолог и директор на центарот за срце во Општата болница во Масачусетс.
Седечките работни места се чести во многу сектори, особено во канцелариски услови. Типичниот канцелариски работник поминува преку 1.300 часа годишно седејќи на работно место, што претставува околу 70% од работното време. Во просек, луѓето во седечки работни места седат од 5 до 7 часа дневно на работно место. Овие должини на седење можат да имаат значајни здравствени последици.
Покрај канцелариските работници, и други професии се изложени на долготрајно седење. Возачите на камиони, на пример, поминуваат голем дел од денот седејќи зад воланот. Според правилата за часовите на работа, тие може да возат до 11 часа во рамките на 14-часовниот работен прозорец, што значи дека тие седат во просек околу 10 до 11 часа дневно. Текстилните работници, како што се оние кои работат на шивачки машини, исто така поминуваат многу време седејќи, што може да доведе до здравствени проблеми како што се болки во грбот и кардиоваскуларни болести.
Други професии кои се изложени на долготрајно седење вклучуваат работници во кол-центри, контролни соби, и работници во лаборатории. Сите овие групи имаат зголемен ризик од здравствени проблеми поради прекумерното седење, како што се кардиоваскуларни заболувања и мускулно-скелетни нарушувања. Затоа, е важно да се преземат мерки за намалување на времето за седење и да се промовира физичка активност во овие работни средини.
