Иако повеќето експерти се согласуваат дека е во ред да се прескокнува појадокот одвреме-навреме, генерално е корисно да се јаде нешто во рок од еден или два часа по будењето.
Неколку нутриционисти објаснија за Fox News како тоа може да влијае на телото, вклучувајќи ја и Шели Болс, која рече дека „редовното прескокнување на појадок може да доведе до несакани несакани ефекти“.
„Ова може да доведе до прејадување во следните оброци во текот на денот. Можеби мислите дека внесувате помалку калории, но всушност може да се прејадете на ручек или вечера“, вели нутриционистката.
Ако никогаш не појадувате, тоа може да влијае и на вашето ниво на енергија, предупреди таа, бидејќи телото не ги добива јаглехидратите и хранливите материи што му се потребни за оптимално функционирање. Може да има и долгорочен ефект на забавување на метаболизмот.
„Појадокот е наменет да го прекине ноќниот пост и може да помогне во зајакнувањето на вашиот метаболизам. Така, со текот на времето, пропуштањето на појадокот може да го забави вашиот метаболизам, бидејќи вашето тело станува поефикасно со помалку калории“, додаде таа.
Јадењето појадок е поврзано со бројни придобивки, вклучувајќи подобро управување со тежината, подобра когнитивна функција, побрз метаболизам, подобрена енергија и намален глад, вели Ванеса Кинг, регистрирана диететичарка во САД.
„Појадокот ви дава енергија за да го започнете денот. Прекинувањето на ноќниот пост со избалансиран појадок има значително влијание врз благосостојбата и целокупното здравје. Ова е важно за секого. А за децата и тинејџерите, појадокот е поврзан со подобро однесување и академски успех“, објаснува тој.
Ако не сте гладни час или два по будењето, Кинг предлага да ја разгледате вашата исхрана.
„Дали грицкате ноќе и се чувствувате сити наутро? Обидете се со полесни грицки и оставете повеќе време помеѓу последниот оброк и спиењето“, советува таа.
За луѓето кои следат наизменичен пост или временски ограничен план за исхрана, елиминацијата на појадокот е вообичаен начин за одржување на пократки интервали во исхраната и подолг пост, вели д-р Џени Стенфорд, лекар за дебелина во Пенсилванија.
„Една главна детерминанта овде е како се чувствувате подоцна во текот на денот. Ако прескокнувањето на појадокот прави да се чувствувате гладни подоцна во текот на денот, што на крајот предизвикува да го консумирате во други оброци, ова не се препорачува“, рече таа.
Сепак, таа нагласи дека доколку појадокот не влијае на калориите и другите макронутриенти кои се консумираат во текот на денот, може да претставува можност за намалување на вкупниот внес на калории.
