Да откриете колку калории треба да согорувате секој ден не е математички тешко, но тоа е практично невозможно ако не знаете што сакате да постигнете со согорување на таа акумулирана енергија.
Дали сакате да изгубите тежина? Да се здебелите? Да ја одржувате моменталната тежина? Во зависност од вашата цел, бројката ќе варира.
На ова согорување ќе влијае и колку калории внесувате на ден. Идејата е дека за да изгубите тежина треба да согорувате повеќе калории отколку што внесувате дневно. Кога тоа не се случува, кога внесувате повеќе калории отколку што согорувате, се дебелеете.
Многу нутриционисти и тренери сметаат дека ова е премногу поедноставено бидејќи проголтаните калории и согоруваните калории се под влијание на многу фактори како што се видот, квалитетот и односот на макроелементи што ги јадете, вашето здравје, квалитетот на вашиот сон, нивото на стрес, хормоните, нивото на физичка активност и дури и како ја подготвувате храната.
„Секоја личност има уникатен метаболизам, стапка со која согорува калории. Ова е познато како ваша основна брзина на метаболизам (BMR). Овој број е еднаков на бројот на калории што треба да ги внесете во текот на денот", вели Триста Бест, а диететичар во Balance One.
Ако некој сака да изгуби тежина, ќе треба да одржува дефицит на калории, со други зборови, да согорува повеќе калории секој ден отколку што троши, сè додека не ја постигне посакуваната цел за слабеење. Општо земено, дефицит од 15 до 20 проценти од вашите дневни потреби за калории е добар почеток.
Сепак, сè уште е важно да се разбере дека луѓето се различни, а потребите на една личност можеби не се исти со потребите на друга личност.
Донесете правилни одлуки за потребите на вашето тело. Број 1 причина што повеќето луѓе се борат да изгубат тежина е затоа што почнуваат со погрешни калории и погрешно пресметана вкупна дневна потрошувачка на енергија.
