Колку калории треба да топите секој ден за успешно слабеење?

А.С.
/ 13.01.2022 / 13:59

Да откриете колку калории треба да согорувате секој ден не е математички тешко, но тоа е практично невозможно ако не знаете што сакате да постигнете со согорување на таа акумулирана енергија.

Дали сакате да изгубите тежина? Да се здебелите? Да ја одржувате моменталната тежина? Во зависност од вашата цел, бројката ќе варира.

На ова согорување ќе влијае и колку калории внесувате на ден. Идејата е дека за да изгубите тежина треба да согорувате повеќе калории отколку што внесувате дневно. Кога тоа не се случува, кога внесувате повеќе калории отколку што согорувате, се дебелеете.

Многу нутриционисти и тренери сметаат дека ова е премногу поедноставено бидејќи проголтаните калории и согоруваните калории се под влијание на многу фактори како што се видот, квалитетот и односот на макроелементи што ги јадете, вашето здравје, квалитетот на вашиот сон, нивото на стрес, хормоните, нивото на физичка активност и дури и како ја подготвувате храната.

„Секоја личност има уникатен метаболизам, стапка со која согорува калории. Ова е познато како ваша основна брзина на метаболизам (BMR). Овој број е еднаков на бројот на калории што треба да ги внесете во текот на денот", вели Триста Бест, а диететичар во Balance One.

Ако некој сака да изгуби тежина, ќе треба да одржува дефицит на калории, со други зборови, да согорува повеќе калории секој ден отколку што троши, сè додека не ја постигне посакуваната цел за слабеење. Општо земено, дефицит од 15 до 20 проценти од вашите дневни потреби за калории е добар почеток.

Remote video URL

Сепак, сè уште е важно да се разбере дека луѓето се различни, а потребите на една личност можеби не се исти со потребите на друга личност.

Донесете правилни одлуки за потребите на вашето тело. Број 1 причина што повеќето луѓе се борат да изгубат тежина е затоа што почнуваат со погрешни калории и погрешно пресметана вкупна дневна потрошувачка на енергија.

реклама

Институт за војна: Драматични промени во Москва

Read more

iPhone 14 Pro „растури“ на тестот за квалитет на камерата

Read more

Флојд Мејведер доби доживотна забрана да купува во Bugatti 

Read more

Тен Хаг: Не го ставив Роналдо бидејќи го почитувам

Read more

Фит

Совети за слабеење кои не треба да ги слушате

Read more

Што треба да јадете за да го забрзате метаболизмот?

Read more

Како да видите резултати од слабеењето за еден месец?

Read more

Зошто е опасно да држите диета ако немате вишок килограми?

Read more
 

Магазин

Следните три дена се критични: Како да го преживеете ретрограден Меркур без последици?

Читај повеќе
  • play_arrow

Доколку би живееле под вода фоките би ни биле миленичиња

Читај повеќе

Совети за слабеење кои не треба да ги слушате

Читај повеќе

Епидемија на сифилис ја стопираше порно индустријата

Читај повеќе
  • play_arrow

Како изгледаше сообраќајниот метеж во Америка пред 70 години?

Читај повеќе

Помалку познати фактори кои предизвикуваат висок крвен притисок

Читај повеќе

Неколку причини зошто треба почесто да јадете печурки

Читај повеќе
  • play_arrow

Утринско смути со кафе по рецепт на нутриционистката Ана Марија Кузмановска

Читај повеќе
  • filter

Скопски маратон 2022 низ фотографии

Читај повеќе