Колку километри треба да пешачите за да ослабите?

Иако секое тело е различно, сепак постои едно правило што делува во напорите за слабеење, барем на почетокот, а тоа е – помалку јадење, повеќе движење.

Ако ве боли главата од самата помисла да влезете во теретана или студио за пилатес, има едно едоставно решение што нема да ве чини ништо, а може да го правите сами, или во друштво – пешачете.

Секако, нема да ослабите ако одите само од врата до гаража или до најблискиот супермаркет. Сепак, треба да остварите некои позначајни бројки.

Просечно, со 2.000 направени чекори се губат околу 100 калории. Ако сакате да „стопите“ околу половина килограм треба дневно да потрошите 500 калории.

Тоа се околу 10.000 чекори дневно или нешто поеќе од 8 поминати километри.

Ако овие бројки ви делуваат невозможно, помислете колку може да изодите ако наместо со автомобил, одите пеш до работа и назад, се шетате со детето во парк наместо да дремете во игротека, пиете кафе со пријателката во одење наместо во кафуле, одите по скали наместо со  лифт...

Ако сакате да го следите вашиот напредок, инсталирајте апликации што ќе го следат вашето движење секој ден, како:

Map my Walk

Walkmeter

Azumio

Fitbit

Endomondo

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе