Колку се здрави „викенд вежбачите“?

А.С.
/ 29.10.2024 / 10:48

Една неодамнешна студија покажа дека редовната умерена до енергична физичка активност во текот на неделата има слични ефекти врз кардиоваскуларното здравје како и умерената до енергична физичка активност во текот на еден до два дена - обично за време на викендот, пишува Medical News Today.

И „ викенд вежбачите“ и оние кои редовно вежбале во текот на неделата имале помал ризик од срцев удар, атријална фибрилација, срцева слабост и мозочен удар, покажаа резултатите од студијата објавена во JAMA Trusted Source.

Физичката активност е несомнено корисна за благосостојбата на кардиоваскуларниот систем, но со оглед на денешниот брз начин на живот, често е тешко поединците да се вклучат во редовни активности во текот на работната недела.

Тренинг за време на викендите во споредба со тренинзи во текот на неделата

Истражувачите потсетија дека препораката за физичка активност е околу 150 минути умерена до енергична физичка активност неделно. Тие сакаа да откријат дали има разлика во здравствените придобивки на две групи вежбачи - луѓе кои кондензираат умерена до енергична физичка активност во два дена во неделата (т.н. вежбачи за викенд) и оние кои ја распределуваат својата физичка активност порамномерно во текот на неделата.

За да направат прецизна споредба, тие во студијата вклучиле и група вежбачи чија физичка активност изнесувала помалку од 150 минути неделно. Оваа група не го достигна препорачаниот неделен праг на вежбање и затоа се сметаше за неактивна.

Студијата опфатила 90.000 испитаници со просечна возраст од 63 години

Во истражувањето учествувале речиси 90.000 луѓе со просечна возраст од 63 години. Сите учесници носеа акцелерометри на зглобовите една недела за да го забележат нивото на физичка активност.

Врз основа на нивото на активност, истражувачите ги класифицираа учесниците како вежбачи за викенд, оние кои редовно вежбаат во текот на неделата и оние кои се неактивни.

Групата викенд-вежбачи ја сочинувале околу 42 отсто од испитаниците, 24 отсто биле во групата што редовно вежба, а 33,7 отсто биле оценети како неактивни. Кога ги анализирале податоците, научниците ги земале предвид факторите како возраста, степенот на образование и пушењето.

По шестгодишно следење на учесниците во студијата, се покажа дека ризикот од развој на срцев удар во споредба со физички неактивните луѓе е 35 отсто помал кај дневно активните луѓе и 27 отсто помал кај вежбачите за викенд.

Ризикот од развој на атријална фибрилација и срцева слабост во двете групи бил ист - 20 до 27 проценти помал. Слични резултати биле пронајдени кај луѓе кои вежбале во просек околу 230 минути неделно.

Важна е целокупната активност, а не нејзиното времетраење

Авторот на студијата д-р Шаан Куршид од Центарот Демулас за срцеви аритмии во Општата болница во Масачусетс изјави за Medical News Today дека резултатите сугерираат дека и шемите на активност на вежбачите за викенд и поконзистентни обрасци на активности во текот на неделата се поврзани со слично намалување на ризикот од срцев удар, срцева слабост, атријална фибрилација и мозочен удар во споредба со неактивни лица.

Целокупната активност, а не времето, се чини дека е важна за подобрување на кардиоваскуларното здравје д-р. Џон Бахадорани, интервентен кардиолог во Институтот за кардиоваскуларно здравје при Медицинскиот центар Седлбек во Лагуна Хилс, Калифорнија, кој не бил вклучен во студијата, пред МНТ ги посочи клучните придобивки од вежбањето и физичката активност.

„Вежбањето е од суштинско значење за здравјето на кардиоваскуларниот систем бидејќи позитивно влијае на срцето и крвните садови. Редовната физичка активност го зајакнува срцевиот мускул, го намалува крвниот притисок, го намалува лошиот холестерол (LDL), а го зголемува добриот холестерол (HDL). Во исто време, помага да се одржи здрава тежина, ја подобрува циркулацијата на крвта и способноста на телото ефикасно да го користи кислородот“, рече тој.

реклама

Откако стана хит на социјалните мрежи: Дубаи чизкејк може да се направи и како торта

Read more

Тајсон: Пушев многу трева и печурки кога ме повикаа за мечот против Пол

Read more

Економската политика на Трамп би можела особено да ѝ наштети на една европска земја

Read more

Најголемите расипници на хороскопот: Знаци од Зодијакот што не ги бива со пари

Read more

Фит

Што може да очекувате после 30 дена редовно вежбање?

Read more

Навика што го отежнува топењето на висцералното масно ткиво

Read more

Што да јадете ако чувствувате болки во мускулите после тренинг?

Read more

Една мала промена во пешачењето може да го забрза слабеењето

Read more
 

Магазин

Карактеристика на машината за перење што заштедува многу пари

Читај повеќе
  • play_arrow

Откако стана хит на социјалните мрежи: Дубаи чизкејк може да се направи и како торта

Читај повеќе

Најголемите расипници на хороскопот: Знаци од Зодијакот што не ги бива со пари

Читај повеќе

Заборавете на сувите и испукани раце: Природни методи што ќе го решат овој проблем

Читај повеќе

Наглото прекинување на препишаната терапија е опасно по живот

Читај повеќе
  • filter

Како да ја носите најмодерната боја оваа есен?

Читај повеќе
  • play_arrow

Вирално се шири видео од реклама со Меланија Трамп како претседателка

Читај повеќе

5 цели што треба да си ги поставите за подобар метаболизам

Читај повеќе

Што може да очекувате после 30 дена редовно вежбање?

Читај повеќе