Колку треба да пешачите дневно за да почнете да слабеете?

А.С.
/ 01.08.2021 / 11:26

Иако многумина не мислат така, пешачењето може да биде ефикасен тренинг и начин за слабеење.

Ако сакате да пешачите и вашата цел е да изгубите вишок килограми, колку треба да пешачите дневно? Според сегашните препораки, тоа трае од 150 до 300 минути неделно. Поточно, треба да пешачите по половина час, пет дена во неделата.

Сепак, ако сакате да бидете сигурни дека правите нешто, треба да пешачите малку подолго од тоа.

Научникот Седрик Брајант вели дека треба да се стремите да пешачите од 45 минути до еден час секој ден. И не мора да го правите одеднаш, можете да одите по неколку прошетки дневно. Тој, исто така, советува кога ќе постигнете мал напредок, да се предизвикате и да започнете да одите по угорнина или со елек за тежина.

Покрај тоа, бидете креативни со вашите прошетки. Променете ја трасата, површината, околината.

Продолжете да читате: Дали е можно да се слабее само со пешачење?

реклама

Развод, отказ, преселба – кого ќе погоди помрачувањето на полната Месечина во Вага?

Read more

Зошто да ставите ориз во бањата?

Read more

Тимоти Шаламе собори рекорд што Џон Траволта го држеше 45 години

Read more

Давид Гета доби син со девојката Џесика Ледон

Read more

Фит

Тајната на исхраната на Моника Белучи - на 60 години има совршена линија

Read more

Дали јаболковиот оцет сепак делува? Научници тврдат дека се слабее 8 килограми за 12 недели

Read more

Дали воопшто треба да слабеете?

Read more

Зошто пешачењето е подобро за метаболизмот отколку одењето во теретана?

Read more
 

Магазин

Дерматолог открива каде најмногу грешиме со негата на кожата во пролет

Читај повеќе

Развод, отказ, преселба – кого ќе погоди помрачувањето на полната Месечина во Вага?

Читај повеќе

Бременост после 40-тата: Што треба да знаете?

Читај повеќе

Како пролетното чистење делува на нашата психа?

Читај повеќе

Има повеќе видови отколку што мислевте: Зошто треба да јадете ротквици?

Читај повеќе
  • filter

Нема одмор за најубавата спортска новинарка во светот

Читај повеќе

Белуга китови, мразокршач и класична музика - необична морска приказна

Читај повеќе
  • play_arrow

Храна што неверојатно го намалува холестеролот и ризикот од срцеви заболувања

Читај повеќе
  • play_arrow

Дали ќе ја решите Ајнштајновата загатка? Успеале само 2% од луѓето

Читај повеќе