Почнавте да одите во теретана или да вежбате дома.
Тоа е одлично, сте го направиле првиот чекор. Но, само поминување време во теретана или повторување на вежбите од инструкциско видео на YouTube нема да ги оствари вашите фитнес цели.
Мора да бидете посветени.
Одите во теретана од навика и не знаете што правите. Наместо да возите на статичен велосипед 30 минути и да се мислите што следно да направите, направете го планот од дома. Исто така, прво забележете кога има најмногу посетители во теретаната и дали справите што ви се потребни ќе ви бидат на располагање според вашиот план на вежбање.
Секако, планот на вежбање треба да го прилагодите на вашите можности и потреби, но препорачаното време за вежбање за возрасен е најмалку 150 минути неделно вежбање со умерен интензитет – или 5 тренинзи од 30 до 60 минути со умерена физичка активност, или 3 тренинзи од 20 до 60 минути со интензивни вежби.
Кога станува збор за вежби со отпор, треба да ја вежбате секоја мускулна група 2-3 пати неделно со различни вежби и опрема.
Иако одењето во теретана е подобро од ништо, сепак искористете го времето ефикасно и ќе бидете уште помотивирани од резултатите.
