Познато е дека седењето по цел ден е лошо за вашето здравје.
Експертите дури почнаа да го користат терминот „седечка болест“, поврзувајќи го со зголемени здравствени проблеми и ризик од рана смрт.
Што можеме да направиме? Задолжително вежбајте 30 до 40 минути дневно.
Здравствената штета и ризикот од рана смрт поврзана со долготрајното седење може да се компензираат со надминување на минималното препорачано ниво на физичка активност за една личност, што е 150 минути умерено вежбање или 75 минути интензивно вежбање, вели Светската здравствена организација (СЗО) во новите глобални упатства за физичка активност и седечко однесување објавени во специјално издание на British Journal of Sports Medicine.
Нивната препорака доаѓа по прегледот на истражувањето, што вклучува девет студии. Повеќе од 44.000 мажи и жени носеа уред за следење активност десет години. Оние кои поминувале 10 или повеќе часа дневно седејќи имале значително поголем ризик од рана смрт. Овој ризик беше особено изразен кај луѓето кои беа генерално физички неактивни.
Според студијата, луѓето кои биле активни 30 до 40 минути дневно имале значително помал ризик од рана смрт, како и оние кои седеле кратко време во текот на денот. Умерена физичка активност е секоја што го забрзува пулсот, но ви овозможува да продолжите со разговор. Интензивната активност толку многу го забрзува отчукувањата на срцето што ви е тешко да дишете. Сè уште можете да зборувате, но само со кратки реченици.
„Овие упатства беа издадени навремено, имајќи предвид дека сме во средина на глобална пандемија, која долго време ги затвора луѓето и го охрабрува седечкото однесување“, рече професорот Емануел Стаматакис од Универзитетот во Сиднеј во соопштението за печатот.
„Луѓето сè уште можат да се заштитат себеси и, како што нагласуваат упатствата, секоја физичка активност е важна и секоја количина е подобра од никаква“, заклучи тој.
