Луѓето кои остануваат будни доцна навечер и се будат доцна наутро се изложени на поголем ризик од развој на хронични болести како дијабетес тип 2 или срцеви заболувања, откри нова студија објавена во Experimental Physiology.
Студијата откри дека телата на луѓето кои спаѓаат во оваа категорија имаат послаба способност да согоруваат маснотии, односно полесно таложат масни наслаги.
Од друга страна, оние кои се будат рано имаат поголема веројатност да ги користат мастите како извор на енергија и обично се физички поактивни во текот на денот.
Што значи сето тоа?
Истражувачите велат дека „ноќните птици“ може да имаат зголемен ризик од дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Но, само затоа што претпочитате да останете будни до доцна навечер, не значи дека сигурно ќе ги имате овие здравствени проблеми.
Според Стивен Малин, вонреден професор по метаболизам и ендокринологија на Универзитетот Рутгерс, познавањето на преференциите за спиење е важно бидејќи помага да се водат одлуки за здрав начин на живот за да се промовира намалување на ризикот од болести.
„Се надевам дека овие наоди даваат физиолошко објаснување за тоа зошто луѓето се изложени на зголемен ризик од болести“, изјави Малин за Health. „За возврат, луѓето можат да преземат неопходни чекори за да бидат физички активни, да јадат балансирана исхрана во текот на денот, да избегнуваат оброци доцна навечер и да се обидат да си легнуваат порано за да функционираат следниот ден“, вели Малин.
Што препорачуваат експертите?
- редовно вежбање и движење во текот на денот, балансирана исхрана, избегнување стресни активности, чувајте ги мобилните или таблетите надвор од спалната соба.
