Соновите го фасцинираат човештвото уште од памтивек. Дневници за соништа се воделе уште во древна Месопотамија, а сликите од потсвеста инспирирале бројни уметници, од режисерот Дејвид Линч до пејачката Деби Хари. Но, што точно се соништата, зошто ги имаме и што ни кажуваат? Науката сега нуди некои одговори на овие вечни прашања, пишува BBC Bitesize.
Сонот е низа слики, мисли и чувства што се случуваат за време на спиењето. Понекогаш тие имаат јасна приказна, додека друг пат се сосема случајни и непредвидливи. Во просек, луѓето сонуваат околу два часа секоја ноќ, а содржината на соништата често е поврзана со настани од претходниот ден.
Некои соништа се почести од другите. Веројатно сте слушнале за луѓе кои сонуваат дека летаат, паѓаат или се појавуваат на важен состанок целосно неподготвени и без облека.
Соништата најчесто се случуваат за време на REM спиењето, период кога мозокот е исклучително активен, речиси како да сме будни. Околу една четвртина од ноќта ја поминуваме во REM фаза на спиење.
Постојат неколку теории за тоа зошто сонуваме. Еволутивните психолози веруваат дека соништата играат улога во преживувањето бидејќи ни овозможуваат да симулираме опасни ситуации и нашите реакции на нив во безбедна средина.
Според друга теорија, сонувањето е од суштинско значење за обработка на меморијата. Се верува дека мозокот потоа пренесува важни информации од краткорочна во долгорочна меморија, а истовремено ги отфрла ирелевантните врски за да ни овозможи да размислуваме појасно во текот на денот.
Значењето на соништата ја плени човечката имагинација со векови. Во 1900 година, познатиот невролог Зигмунд Фројд ја објави книгата „Толкувањето на соништата“, во која тој теоретизираше дека сцените од соништата се всушност претставувања на нашите потсвесни стравови и вознемирености. Тој веруваше дека разбирањето на соништата може да ни помогне да се соочиме со овие стравови додека сме будни и да ја преземеме контролата врз нив.
Нова теорија, која произлегува од истражувањето на американските научници во 2011 година, сугерира дека соништата се форма на ноќна терапија. Според него, соништата ни овозможуваат подиректно да се соочиме со животните грижи и стравови, што ни помага да се чувствуваме помалку напнато во текот на денот.
Одговорот е да, некои од нив сонуваат. Иако долго време се сметаше дека сонот е исклучиво човечка способност, неодамнешните истражувања сугерираат дека ова можеби не е вистина. Научниците открија дека различни животни, од октоподи до пајаци, минуваат низ фаза на спиење слична на човечката REM фаза, што сугерира дека и тие можат да сонуваат.
Луцидното сонување е состојба во која лицето е свесно дека сонува. Во ваквите соништа, понекогаш е можно да се преземе контролата врз дејството. Историските записи за луѓе што доживуваат луцидни соништа датираат од времето на античка Грција.
@drjudithjoseph Freud had many interpretations of dreams 💭 In my work and experience delving into dreams, I know that some cultures place a heavy weight on them. As a Caribbean American, I know that people in my culture place a high value on dreams. Relating with patients and using cultural competency may allow a therapist to reach a patient by valuing what they value. Disclaimer: You may want to consider your individual mental health needs with a licensed medical professional. This page is not medical advice. #dreams #freud #dreamanalysis #CaribbeanAmericanHeritageMonth ♬ universe (Sped Up) - thuy
Постојат техники што можат да помогнат во предизвикувањето луцидни соништа. Една од нив е техниката MILD, која вклучува поставување јасна намера пред спиење, на пример:
„Вечерва ќе станам свесен дека сонувам!“. Друга е техниката за проверка на реалноста, во која лицето редовно проверува мали детали во текот на денот, како што е гледање на часовникот или броење прсти, со цел да ја пренесе истата навика во сон и полесно да ги забележи нелогичностите што откриваат дека станува збор за сон.
Иако повеќето од нас се надеваат на пријатни соништа, скоро секој од време на време доживува кошмари. Тие се јавуваат и кај возрасни и кај деца, најчесто во вториот дел од ноќта. Причините можат да бидат различни, од стрес, вознемиреност и болест до гледање застрашувачка содржина или едноставно прекинат сон.
