Во денешно време многу луѓе купуваат храна што е означена со термини како „нискокалорична“, „здрава“ и „без додаден шеќер“, верувајќи дека прават паметни избори, но за жал, тоа не е секогаш случај.
Според експертите од Optimal You, водечка британска клиника за слабеење, многу од овие навидум здрави опции не се толку корисни како што изгледаат, а некои би можеле да направат повеќе штета отколку корист.
„Овие намирници често доаѓаат со 'идејата' дека се здрави, но паметниот маркетинг може да го маскира фактот дека се полни со додадени шеќери, рафинирани масла и празни калории. Крајниот резултат може да биде забавување на губењето на тежината или дури и предизвикување ненамерно зголемување на телесната тежина, сè додека се прашувате што тргнало наопаку“, наведувата од Optimal You.
Еден чест виновник е гранолата. Долго време сметана за хранлива храна за појадок, гранолата често е богата со шеќер и масти. Една порција купена гранола може да содржи повеќе од 400 калории, со нивоа на шеќер споредливи со оние на чоколадото.
„Гранолата звучи здраво, овес, јаткасти плодови, влакна, но кога е полна со мед, сирупи и масла за да се подобри вкусот и да се продолжи рокот на траење, станува повеќе десерт отколку појадок“, истакнуваат од Optimal You.
Истото важи и за производи како ароматизиран јогурт, протеински плочки, па дури и некои овошни сокови, кои често се продаваат како здрави алтернативи, но можат да обезбедат доза шеќер и калории што не му се потребни на вашето тело.
Наместо тоа, експертите советуваат да изберете цела, минимално преработена храна. Заменете ја гранолата со обична овесна каша прелиена со свежо овошје и неколку јаткасти плодови. Изберете грчки јогурт без додаден шеќер и пијте вода или билен чај наместо сок.
За навистина да ги поддржите вашите цели за здравје и тежина, игнорирајте го маркетингот и прочитајте ги етикетите. Вашето тело ќе ви се заблагодари што го храните со вистинска, хранлива храна и ќе почнете да гледате резултати побрзо и без фрустрација.
