Наместо да ги намалите јаглехидратите или да ги исфрлите слатките, клучот за успешна диета може да биде во намалувањето на внесот на калории.
Имено, докторот Френклин Џозеф кажа што ги советува пациентите кои сакаат да ослабат.
„Ако сте сериозни за слабеење, првото нешто што треба да го намалите се течните калории. Тоа значи газирани пијалаци, овошни сокови, кафе со млеко, дури и оние т.н. здрави смутија. Преполни се со шеќер и калории, а не ве заситуваат“, вели тој.
Д-р Џозеф објасни дека многу луѓе не сфаќаат колку калории има во нивните омилени пијалаци, што значи дека едноставните замени може да ви помогнат да намалите стотици калории дневно.
„Можете да пиете карамел лате, чаша сок од портокал и смути едно утро и да соберете 600 калории дури и пред да ручате, а сепак ќе се чувствувате гладни бидејќи вашето тело не регистрира течни калории на ист начин како што прави храната“, објаснува тој.
Чајот и кафето се пониски во калории, но пиењето повеќе шолји млеко во текот на денот може да додаде калории.
„Два шеќерчиња и обилно додавање млеко во секоја чаша можеби не звучат како многу, но калориите брзо се собираат. Префрлувањето на црно кафе или билен чај е лесна победа ако се обидувате да ги намалите калориите без да размислувате премногу“, советува докторот.
Повременото уживање е добро, но д-р Џозеф препорачува да се заменат некои висококалорични пијалаци за вода, црно кафе или билен чај. Тој, исто така, предупреди да не се пијат премногу наводно здрави пијалаци како смути, протеински шејкови и кокосова вода, бидејќи изгледаат здраво, но често се полни со шеќер и многу калорични.
