Многумина сè уште веруваат дека 10.000 чекори дневно се идеална цел за здравје и фитнес, но ново истражување сугерира дека многу помал број би можел да биде доволен за одржување на тежината по диетата.
Научниците сега истакнуваат дека околу 8.500 чекори дневно се доволни за да се спречи повторно зголемување на телесната тежина, пишува Science Daily.
Истражувањето, презентирано на Европскиот конгрес за дебелина во Истанбул и објавено во International Journal of Environmental Research and Public Health, покажа дека зголемувањето на бројот на чекори не е нужно поврзано со поголемо губење на тежината за време на диетата.
Наместо тоа, се покажа дека е важно за одржување на постигнатата тежина и спречување на повторно зголемување на телесната тежина по губењето на тежината.
Истражувачите од Италија и Либан анализираа податоци од повеќе од 3.700 луѓе вклучени во програми за промена на животниот стил или контролни групи.
Учесниците кои го зголемија дневниот број на чекори на просек од 8.454 изгубија значителна количина на тежина и беа поуспешни во одржувањето на својата тежина од оние кои не ја зголемија својата активност. Контролната група не го зголеми бројот на чекори и воопшто не изгуби тежина.
„Најголемиот и најважен предизвик во лекувањето на дебелината е спречувањето на повторното зголемување на телесната тежина“, објасни професорот Марван Ел Гох.
Тој додаде дека на луѓето им се советува да го зголемат бројот на чекори на околу 8.500 дневно за време на губењето на тежината и да го одржат тоа ниво на активност потоа.
„Зголемувањето на бројот на чекори на 8.500 дневно е едноставна и достапна стратегија за спречување на повторното зголемување на телесната тежина“, заклучи тој.
