Салото на стомакот не е само естетски проблем - често е поврзано со хормони, стрес и начин на живот. Иако нема брзо решение, правењето мали, постојани промени во вашите дневни навики може да донесе видливи резултати. Клучот е да се постигне рамнотежа помеѓу исхраната, вежбањето и одморот, што експертите велат дека е основа на здравото губење на мастите. Еве неколку навики што би можеле да ви помогнат да ги изгубите мастите на стомакот.
Прескокнувањето оброци може да го забави вашиот метаболизам и да ве направи посклони кон прејадување подоцна во текот на денот. Експертите за исхрана препорачуваат јадење во редовни интервали за да го одржат нивото на шеќер во крвта стабилно. Особено е корисно да се избегнуваат оброци доцна навечер, бидејќи вашето тело природно го забавува варењето на храната, што може да го зголеми складирањето на масти на стомакот.
Не мора да поминувате часови во теретана за да го зголемите губењето на мастите. Доволно е да ја зголемите вашата дневна активност - одење, качување по скали, истегнување за време на паузите или брза прошетка по оброците. Различни тренери истакнуваат дека редовното, умерено вежбање ги активира мускулите и го поттикнува согорувањето на калориите дури и во мирување.
Хроничниот стрес и недостатокот на сон го зголемуваат нивото на кортизол, хормон кој го поттикнува акумулирањето на маснотии во абдоминалната област. Експертите за ментално и физичко здравје препорачуваат најмалку седум часа квалитетен сон и дневна релаксација - без разлика дали преку одење, медитација или едноставно време без екран. Таквиот ритам го намалува стресот и му помага на телото подобро да го регулира апетитот.
Храната богата со протеини и влакна ни помага да останеме сити подолго и да одржуваме стабилни нивоа на енергија. Консултантите за исхрана препорачуваат посни извори на протеини како што се пилешко, јајца или риба, заедно со зеленчук и интегрални житарки. Таквата исхрана не само што го намалува внесувањето на непотребни калории, туку и го промовира природното согорување на маснотиите, особено во абдоминалната област.
