Најчесто, главоболката по вежбање се појавува како пулсирачка болка што ги зафаќа двете страни на главата и може да трае од неколку минути до неколку часа, а понекогаш дури и денови. Обично се појавува по интензивна физичка активност - трчање, пливање, кревање тегови или било каков тренинг што го турка телото до границата на издржливост.
Податоците покажуваат дека овој вид главоболка се јавува кај околу 12 проценти од возрасните, но во некои студии тој процент достигнува 25 проценти, во зависност од возраста, полот и нивото на физичка активност. Во повеќето случаи, главоболките предизвикани од вежбање не се опасни и исчезнуваат сами од себе, често по неколку месеци редовен тренинг. Сепак, нивната причина не е целосно разјаснета.
Една од најпопуларните теории е дека главоболката се јавува поради промени во протокот на крв во мозокот. За време на интензивно вежбање, телото го зголемува протокот на кислород и крв во мозокот, што ги шири крвните садови и создава привремено зголемување на притисокот во черепот, и токму ова зголемување на притисокот може да предизвика болка.
Како што телото се прилагодува на стресот со текот на времето, крвните садови стануваат поеластични и го регулираат протокот подобро, па главоболките почнуваат да се појавуваат поретко. Ова би можело да објасни зошто овој проблем се јавува почесто кај луѓе кои се нови во вежбањето отколку кај оние со поголемо искуство. Исто така, оние кои страдаат од мигрена имаат поголема веројатност да ги доживеат, бидејќи обете главоболки се поврзани со слични васкуларни механизми.
Надворешните фактори, како што се топлината и дехидрацијата, дополнително го зголемуваат ризикот. Мозокот не може да се олади со потење како другите делови од телото, па кога температурата е висока, протокот на крв во мозокот се зголемува за да ја регулира неговата температура. Ова, повторно, може да доведе до зголемување на притисокот и појава на болка. Ако сте и дехидрирани, телото е под уште поголем товар - срцето работи понапорно, крвта се згуснува, а циркулацијата станува побавна. Иако самата дехидрација не е директна причина, таа ве прави поподложни на главоболки.
Главоболките предизвикани од напор обично се минливи и не оставаат трајни последици. Сепак, во ретки случаи тие можат да бидат знак на посериозна медицинска состојба како што се крварење во мозокот, спазам на крвните садови, зголемен притисок во черепот или инфекција.
Треба веднаш да побарате медицинска помош ако болката е силна и ненадејна, придружена со заматен вид, конфузија, вкочанет врат, слабост, гадење или повраќање или ако трае повеќе од 24 часа без подобрување.
Целосно спречување на овие главоболки не е можно, но неколку добри навики можат да помогнат. Покрај соодветната хидратација, се препорачува постепено зголемување на интензитетот на вежбањето и добро загревање пред секоја тренинг сесија.
Ако сте склони кон овие заболувања, одржувајте лесно до умерено темпо неколку месеци додека телото не се навикне на физичкиот напор. Добриот сон, балансираната исхрана и редовното мерење на крвниот притисок исто така може да помогнат во превенцијата.
