Иако сите знаеме колку е важна соодветната заштита од сонце, темата понекогаш може да биде збунувачка. Колку крем да се нанесе, на кој УВ индекс е задолжителен факторот на заштита, колку често да се нанесува повторно и во кои области - има многу прашања. Но, соодветната заштита не мора да биде комплицирана.
За да бидете сигурни дека ќе го извлечете максимумот од производот со SPF, важно е правилно да го нанесете. Затоа д-р Ејми Перкинс, дерматолог, сподели осум клучни совети за подобра заштита од сонце.
Нејзините совети се базираат на најчестите прашања и грешки што ги гледа кај своите пациенти. Подолу, ви го пренесуваме она што таа им го кажува на сите што сакаат одговорно да се изложуваат на сонце.
Кремот за сончање е последната линија на одбрана
„Една од најголемите заблуди што ги гледам е дека луѓето мислат дека кремот за сончање им дава дозвола да останат подолго на сонце. Всушност, тоа е само еден дел од заштитата од сонце. Кремот за сончање треба да се смета за последна линија на одбрана, а не за прва. Сенка, облека, капи и очила за сонце често се посигурни извори на заштита бидејќи не се трошат, не се мијат и не се нанесуваат премногу тенко. Би сакал да видам повеќе луѓе да почнат да носат облека со UPF (фактор на ултравиолетова заштита). Кошула со долги ракави со UPF заштита или шапка со широк обод често се посигурни од кремот за сончање бидејќи не мора да се грижите за повторно нанесување и точно знаете кои делови од вашето тело се покриени.“
Користете доволно крем за сончање и не заборавајте повторно да нанесете
„Многу луѓе ставаат крем за сончање наутро и претпоставуваат дека ќе ги заштити подеднакво добро неколку часа подоцна. Често им велам на моите пациенти да мислат на кремата за сончање како на шминка. Повеќето луѓе не очекуваат нивната шминка да изгледа исто во 17 часот како што изгледа во 8 часот наутро. Во текот на денот, ги допираме лицата, ги триеме очите, ги бришеме носевите, ги потпираме брадите на рацете, вежбаме, се потиме и се пресоблекуваме. Постепено, дел од производот се троши од нашата кожа. Истото е и со кремата за сончање. Не исчезнува одеднаш, туку постепено се троши и се распределува нерамномерно во текот на денот, и обично ја губи својата ефикасност по два до четири часа. Затоа е важно повторното нанесување, особено ако поминувате многу време на отворено.“
Заштитете ја целата кожа
„Луѓето сè уште ми велат дека нанесуваат крема за сончање само на бенки. Проблемот е што УВ зраците ја оштетуваат целата кожа, а не само на неколку точки што ви го привлекуваат вниманието. Многу случаи на рак на кожата се развиваат на претходно здрава кожа, а не од постоечка бенка, па затоа фокусирањето само на бенките е сосема погрешно.“
Не ги прескокнувајте често заборавените области
„Ушите, вратот, скалпот, дланките и стапалата се некои од областите што луѓето забораваат да ги заштитат. Ова се исто така местата каде што често забележувам значително оштетување од сонце и рак на кожата. Ако одвоите време да нанесете крем за сончање, осигурајте се дека ја заштитувате целата изложена кожа, не само лицето и рамената.“
Напишете го датумот кога сте го отвориле кремот за сончање на пакувањето
„Една од наједноставните работи што би сакала луѓето да ги направат е да го напишат датумот кога сте го отвориле кремот за сончање на пакувањето. Повеќето луѓе знаат дека храната има рок на траење, но многумина забораваат дека и кремот за сончање има. Побарајте го симболот PAO со број внатре, како што се 3M, 6M или 12M.
Овој број покажува колку месеци производот е безбеден за употреба по отворањето. Додека многу креми за сончање имаат рок на траење од 12 месеци, некои имаат пократок рок на траење, па затоа вреди да се провери секој производ. Ако не можете да се сетите кога сте го отвориле кремот за сончање, можеби повеќе не ја обезбедува заштитата што ја очекувате.“
Проверете го UV индексот, не само временската прогноза
„Мислам дека станавме одлични во проверката дали ќе врне, но многу лоши во проверката на UV индексот. Облачното небо не мора да значи ниски нивоа на UV. Може да биде значајно во облачни денови, особено во текот на пролетта и летото. UV индексот е многу подобар показател за потребата од заштита од сонце отколку гледањето низ прозорецот.“
Најскапиот крем за сончање не е нужно и најдобар
„Поевтин крем за сончање што го нанесувате обилно е подобар од скап за кој се плашите да потрошите. Често гледам луѓе како купуваат многу скапи кремови за сончање, а потоа ги штедат затоа што не сакаат брзо да ги потрошат, слично како да штедат на омилен парфем. Најдобриот крем за сончање е оној што можете да си дозволите да го нанесувате обилно, редовно и на целата изложена кожа - во спротивно, нема смисла.“
Грижете се за вашата кожа како што се грижите за кожата на вашето дете
„Сакам возрасните да се грижат за својата кожа толку внимателно како што се грижат за кожата на своите деца. Родителите честопати одлично ја заштитуваат своите деца од УВ зрачење. Мислат на капи, облека за заштита од УВ зрачење, сенка и крем за сончање. Сепак, истите овие возрасни се многу помалку внимателни кога станува збор за сопствена заштита. Детската кожа е особено чувствителна на оштетување од УВ зрачење, поради што заштитата од сонце во детството е толку важна. Сепак, превенцијата од рак на кожа не запира на 18-годишна возраст.“
