Пробиотските суплементи често се поврзуваат со подобро варење и здравје на цревата, но тие не се погодни за секого.
Лекарите и истражувачите наведуваат дека нема доволно докази за нивните придобивки кај општата популација, иако некои луѓе може да забележат подобрување во варењето додека ги користат, пренесува EatingWell.
Според нутриционистките Катрина Кокс и Алиса Симпсон, една од причините за избегнување на пробиотските суплементи е синдромот на прекумерен раст на бактерии во тенкото црево (SIBO).
„Внесувањето дополнителни бактерии преку пробиотици всушност може да ги влоши тие симптоми“, вели Кокс, наведувајќи ги надуеноста, болките во стомакот и дијарејата. Симпсон додава дека некои луѓе со SIBO може да бидат почувствителни на соеви што произведуваат хистамин или гасови.
Од големо значење е конкретниот пробиотски сој, бидејќи многу од нив не го преживуваат патот низ дигестивниот систем.
„Многу од нив не стигнуваат до дебелото црево – каде што се најкорисни – бидејќи по пат се уништуваат од желудочната киселина, жолчката и ензимите“, објаснува Кокс.
На ефикасноста може да влијае и начинот на кој се произведуваат и чуваат пробиотиците.
При изборот на пробиотик, важно е да се провери конкретниот сој и дали тој е испитуван во однос на состојбата што сакате да ја третирате.
„Различни соеви од ист вид можат да имаат сосема различни ефекти врз вашите црева“, забележува Кокс. Симпсон исто така советува да се избираат производи дизајнирани така што ќе им помогнат на бактериите да ја преживеат желудочната киселина.
Здравјето на цревата може да се поддржи и преку соодветен внес на влакна, ферментирана храна и разновидна исхрана богата со овошје, зеленчук, мешунки и житарки.
Важни се и соодветниот внес на вода и справувањето со стресот.
„Изградбата на здрав микробиом подразбира многу повеќе од само земање суплементи“, заклучува Симпсон.
