Социјалните медиуми и рекламите се полни со препораки за додатоци во исхраната кои наводно го зајакнуваат имунитетот. Иако ветуваат „чудесни“ ефекти, лекарите предупредуваат дека многу такви производи се базираат на неосновани тврдења.
„Живееме во свет преплавен со реклами кои промовираат додатоци без вистински докази“, вели лекарот д-р Кристофер Скудери. Тој додава дека луѓето над 50 години треба да бидат особено внимателни бидејќи некои додатоци можат да ги влошат постојните здравствени состојби.
Експертите нагласуваат дека постарите лица треба да избегнуваат високи дози на цинк.
„Количини над 40 милиграми дневно може да предизвикаат недостаток на бакар, анемија и намален број на бели крвни клетки“, предупреди д-р Скудери. Лекарката д-р Нора Тосунијан објаснува дека препорачаниот внес е значително помал - 8 милиграми за жени и 11 милиграми за мажи - и дека оваа количина најчесто се постигнува преку исхраната.
„Земањето високи дози без надзор подолго време носи сериозни ризици“, рече таа.
Прекумерниот внес на цинк, додаде д-р Тосунијан, се меша во апсорпцијата на бакар во телото, што може да доведе до оштетување на нервите, анемија и ослабен имунолошки систем.
„Иронично е што токму она што се обидувате да го зајакнете - вашиот имунолошки систем - всушност можете да го ослабнете“, рече таа.
Д-р Даниел Ким додаде дека премногу цинк може да ги намали нивоата на „добар“ холестерол и да предизвика дигестивни проблеми како гадење и грчеви, особено кај луѓе кои земаат лекови за хронични состојби.
И покрај ризиците, лекарите нагласуваат дека цинкот е сè уште важен минерал, но во умерени количини.
„Гледајте на цинкот како на чувар на имунолошкиот систем. Тој не го зајакнува, но му помага да работи правилно“, рече д-р Тосунијан. Д-р Ким препорачува исхрана богата со цинк - остриги, пилешко, семки од тиква, леќа и тофу - наместо додатоци во исхраната.
„Доколку забележите бавно заздравување на раните, опаѓање на косата или проблеми со варењето, посетете го вашиот лекар. Малите промени во вашата исхрана можат да направат голема разлика“, заклучи д-р Скудери.
