Почнувањето на денот без кафе е незамисливо за повеќето луѓе, а првата утринска шолја кафе е личен момент на мир пред да започне вашиот нов работен ден.
Покрај тоа, ефектот на кафето врз вашето тело зависи од многу детали, како на пример како го пиете, во кое време, но и од тоа дали ги слушате потребите на вашето тело.
Ако се консумира на празен стомак, набрзина и под стрес, кафето може да ја зголеми нервозата и заморот, додека во помирен ритам, со или по појадокот, често има спротивен ефект, поддржувајќи ја концентрацијата и расположението.
Кафето доцна попладне може да ве чини квалитетен сон што навистина ви е потребен. Сепак, ако имате попладневен замор, се препорачува да испиете шолја кафе околу 14 или 15 часот, а не после тоа.
Шолја кафе веднаш по будењето не е добра идеја, бидејќи консумирањето кофеин штом ќе ги отворите очите може да се меша во дејството на аденозинот, невротрансмитер кој игра клучна улога во регулирањето на вашиот циркадијален ритам, што влијае на вашите нивоа на енергија во остатокот од денот. Наместо тоа, експертите советуваат да ја испиете првата шолја кафе 60 до 90 минути по будењето, а во меѓувреме, да пиете вода, да се изложувате на природна светлина и да воведувате лесни вежби за да го разбудите вашето тело природно, пишува Health.
Многу луѓе често се чувствуваат гладни и уморни, па откако ќе испиете шолја кафе се чувствувате како привремено да сте го „измамиле“ гладот и да сте добиле повеќе енергија, но овој ефект обично е краткотраен. Кога кафето се користи како замена за оброк, телото останува без гориво на долг рок, а заморот само се одложува, а не се решава.
„Наместо кафе, изберете ужина што содржи протеини и влакна, бидејќи тие обезбедуваат вистинска енергија и помагаат во стабилизирање на нивото на гликоза во крвта“, рече диететичарот Кери Глесман.
Не мора целосно да ги исфрлите шеќерот и вештачките засладувачи од вашата исхрана, но добра идеја е да го контролирате внесот. Шолја кафе со две или три лажички шеќер, неколку пати на ден, ќе го зголеми дневниот внес на шеќер без да го сфатите тоа, што е поврзано со поголем ризик од висок крвен притисок и хронични состојби како срцеви заболувања, дијабетес и некои форми на рак. Наместо тоа, се препорачува да го пиете кафето без адитиви или да го засладите со минимална количина природни засладувачи како мед, стевиа или јаворов сируп.
