Антибиотиците се неопходни во лекувањето на бактериски инфекции, но нивната употреба често носи несакани ефекти што ги чувствуваме со денови по завршувањето на терапијата.
Замор, надуеност, чувствителен стомак, ослабен имунолошки систем и нарушено варење се вообичаени знаци дека на телото му треба време - и поддршка - за да се опорави.
Зошто се случува ова?
Антибиотиците не делуваат селективно - покрај тоа што ги уништуваат бактериите што предизвикуваат инфекција, тие исто така го нарушуваат балансот на добрите бактерии во цревата, а токму цревната микробиота е важен дел од нашиот имунолошки систем и здравјето на дигестивниот систем.
Затоа закрепнувањето по терапијата е исто толку важно како и самиот третман.
1. Вклучување на ферментирани производи во вашата исхрана
Јогуртот со активни култури, кефирот, киселата зелка, кимчито и мисото се одлични извори на корисни бактерии кои можат да помогнат во обновувањето на цревната флора. Важно е да изберете производи без додаден шеќер и со етикета дека содржат „живи култури“.
2. Да не заборавиме на пребиотиците
Пребиотиците се вид влакна што служат како „храна“ за добри бактерии. Тие се наоѓаат во храна како што се кромид, лук, праз, аспарагус, овес, банани и артичоки. Ќе ги вклучиме во оброците за да го поддржиме растот на корисни микроорганизми во цревата.
3. Кога и како да земате пробиотици
Пробиотиците во форма на додатоци во исхраната можат да бидат корисен сојузник, особено ако сме имале дигестивни нарушувања заедно со антибиотици. Најдобро е да ги земате неколку часа по дозата на антибиотици или по завршувањето на терапијата, за да не бидат уништени од ефектите на лекот.
Консултирајте се со фармацевт или лекар за изборот на сој - некои се поефикасни за обновување на флората, додека други помагаат при дијареја или надуеност.
4. Хидратација и одмор
На телото му се потребни доволно течности за да ги елиминира токсините и да го поддржи варењето на храната. Водата, билни чаеви и лесни супи се одличен избор. Исто така е важно да си дадете време за одмор - имунолошкиот систем се регенерира додека спиеме и се одмараме.
5. Избегнувајте шеќер и преработена храна
Рафинираните шеќери и високо преработената храна можат дополнително да ја нарушат рамнотежата на бактериите во цревата и да го поттикнат растот на несакани микроорганизми како што е кандида. Наместо тоа, изберете цели и хранливо богати оброци.
6. Грижете се за вашиот црн дроб
Црниот дроб игра клучна улога во разградувањето на лековите. По антибиотиците, корисно е да вклучите храна што ја поддржува неговата работа - како што се цвекло, брокула, зелен лиснат зеленчук и куркума. Би било добра идеја да избегнувате алкохол барем неколку дена по терапијата.
Колку време трае закрепнувањето?
Закрепнувањето на цревната микробиота по антибиотската терапија може да трае неколку недели, а во некои случаи дури и месеци - во зависност од должината на терапијата, видот на антибиотикот и вашата општа здравствена состојба. Важно е да бидете трпеливи и доследни во негувањето здрави навики.
Антибиотиците се важен сојузник во борбата против инфекциите, но по секоја терапија нашето тело има потреба од дополнително внимание. Со правилна исхрана, доволен внес на течности и квалитетен одмор, можеме да му помогнеме на телото побрзо да се врати во рамнотежа и да го одржи долгорочното здравје.
