Новото истражување покажа дека зголемувањето на внесот на одредени намирници богати со калиум може да има поголемо влијание врз регулацијата на крвниот притисок отколку намалувањето на внесот на сол.
„Кога имаме висок крвен притисок, често ни се советува да јадеме помалку сол. Нашето истражување сугерира дека додавањето на храна богата со калиум во вашата исхрана, како што се бананите или брокулата, може да има поголемо позитивно влијание врз вашиот крвен притисок отколку едноставното намалување на внесот на натриум“, вели Анита Лејтон од Универзитетот во Ватерло.
Математички модел беше користен за да се анализира како односот на калиум и натриум влијае на крвниот притисок. Се анализираа и половите разлики. Имено, мажите се повеќе склони кон висок крвен притисок од жените кои не се во менопауза, но можат да имаат уште подобар одговор на телото на зголемен внес на калиум.
„Раните луѓе јаделе многу овошје и зеленчук, и како резултат на тоа, регулаторните системи на нашето тело можеби еволуирале за да функционираат најдобро со диета богата со калиум и ниска натриум. Денес, западните диети имаат тенденција да бидат многу повисоки со натриум и пониски со калиум. Ова може да објасни зошто високиот крвен притисок е почест кај луѓето кои живеат во индустријализирани“, велат авторите, наместо да се во индустријализирани олово.
Иако бананите помагаат при хипертензија, нивните позитивни ефекти врз здравјето не завршуваат тука. Богати се и со влакна, кои го регулираат варењето. Тие се полни со витамин Б6 и триптофан, кои можат да го подобрат расположението, здравјето на мозокот и нервниот систем. Нивните природни шеќери и јаглехидрати ќе ви ја зголемат енергијата. Една банана со средна големина содржи само 105 калории.
