Кое овошје помага за намалување на крвниот притисок?

Новото истражување покажа дека зголемувањето на внесот на одредени намирници богати со калиум може да има поголемо влијание врз регулацијата на крвниот притисок отколку намалувањето на внесот на сол.

„Кога имаме висок крвен притисок, често ни се советува да јадеме помалку сол. Нашето истражување сугерира дека додавањето на храна богата со калиум во вашата исхрана, како што се бананите или брокулата, може да има поголемо позитивно влијание врз вашиот крвен притисок отколку едноставното намалување на внесот на натриум“, вели Анита Лејтон од Универзитетот во Ватерло.

Математички модел беше користен за да се анализира како односот на калиум и натриум влијае на крвниот притисок. Се анализираа и половите разлики. Имено, мажите се повеќе склони кон висок крвен притисок од жените кои не се во менопауза, но можат да имаат уште подобар одговор на телото на зголемен внес на калиум.

„Раните луѓе јаделе многу овошје и зеленчук, и како резултат на тоа, регулаторните системи на нашето тело можеби еволуирале за да функционираат најдобро со диета богата со калиум и ниска натриум. Денес, западните диети имаат тенденција да бидат многу повисоки со натриум и пониски со калиум. Ова може да објасни зошто високиот крвен притисок е почест кај луѓето кои живеат во индустријализирани“, велат авторите, наместо да се во индустријализирани олово.

Иако бананите помагаат при хипертензија, нивните позитивни ефекти врз здравјето не завршуваат тука. Богати се и со влакна, кои го регулираат варењето. Тие се полни со витамин Б6 и триптофан, кои можат да го подобрат расположението, здравјето на мозокот и нервниот систем. Нивните природни шеќери и јаглехидрати ќе ви ја зголемат енергијата. Една банана со средна големина содржи само 105 калории.

реклама

Бен Афлек го спушти синот на земја: Јас сум богат, а ти немаш скршена пара

Read more

Додик по обидот да биде уапсен: Србите нема да одат во војна - но вие обидете се

Read more

Јокиќ остана со празни раце

Read more

Mercedes-Benz од 2026 година ќе започне со производство на автомобил со drive-by-wire систем

Read more

Здравје

Здрава храна што не треба да ја јадете повеќе од еднаш неделно

Read more

Која храна помага против надуеност?

Read more

Доктор открива зошто треба почесто да пиеме сок од целер

Read more

Не ги игнорирајте првите знаци на рак на тестиси: Кога да посетите лекар?

Read more
 

Магазин

Како кревањето тегови помага да слабеете?

Читај повеќе

Здрава храна што не треба да ја јадете повеќе од еднаш неделно

Читај повеќе
  • filter

Облините во прв план: Ешли Греам позираше во чипкана долна облека

Читај повеќе

Промени кај мачките што укажуваат на бубрежна болест

Читај повеќе

Отстранете ги дамките од маснотии од облеката со изненадувачка намирница

Читај повеќе

Често гледате порнографија? Знаете ли како тоа влијае на вашиот мозок?

Читај повеќе

Која храна помага против надуеност?

Читај повеќе
  • filter

Како да бидете центар на вниманието на Моден викенд Скопје?

Читај повеќе

Голем љубовен хороскоп за мај: Врските ќе бидат ставени на тест

Читај повеќе