Кое овошје помага за намалување на крвниот притисок?

Новото истражување покажа дека зголемувањето на внесот на одредени намирници богати со калиум може да има поголемо влијание врз регулацијата на крвниот притисок отколку намалувањето на внесот на сол.

„Кога имаме висок крвен притисок, често ни се советува да јадеме помалку сол. Нашето истражување сугерира дека додавањето на храна богата со калиум во вашата исхрана, како што се бананите или брокулата, може да има поголемо позитивно влијание врз вашиот крвен притисок отколку едноставното намалување на внесот на натриум“, вели Анита Лејтон од Универзитетот во Ватерло.

Математички модел беше користен за да се анализира како односот на калиум и натриум влијае на крвниот притисок. Се анализираа и половите разлики. Имено, мажите се повеќе склони кон висок крвен притисок од жените кои не се во менопауза, но можат да имаат уште подобар одговор на телото на зголемен внес на калиум.

„Раните луѓе јаделе многу овошје и зеленчук, и како резултат на тоа, регулаторните системи на нашето тело можеби еволуирале за да функционираат најдобро со диета богата со калиум и ниска натриум. Денес, западните диети имаат тенденција да бидат многу повисоки со натриум и пониски со калиум. Ова може да објасни зошто високиот крвен притисок е почест кај луѓето кои живеат во индустријализирани“, велат авторите, наместо да се во индустријализирани олово.

Иако бананите помагаат при хипертензија, нивните позитивни ефекти врз здравјето не завршуваат тука. Богати се и со влакна, кои го регулираат варењето. Тие се полни со витамин Б6 и триптофан, кои можат да го подобрат расположението, здравјето на мозокот и нервниот систем. Нивните природни шеќери и јаглехидрати ќе ви ја зголемат енергијата. Една банана со средна големина содржи само 105 калории.

реклама

Германска водителка виновна за наводниот развод на Швајнштајгер и Ана Ивановиќ

Read more

Избран најдобриот светски автомобил за 2025 година

Read more

Пржен ослич за Велики петок

Read more

Меркур во Овен: Животен пресврт за 3 хороскопски знаци

Read more

Здравје

Храна што го зголемува ризикот од рак на дебелото црево кај младите

Read more

Која е најздравата риба за на вашата семејна трпеза?

Read more

Какво брашно можете да јадете ако имате дијабетес?

Read more

Која храна го подобрува здравјето на црниот дроб?

Read more
 

Магазин

  • play_arrow

Топ 15 најгусто населени градови во светот

Читај повеќе

Родителска дилема: Дали сте подготвени за второ дете?

Читај повеќе

Зошто ви е потребна пролетна фитнес „генералка“?

Читај повеќе

Храна што го зголемува ризикот од рак на дебелото црево кај младите

Читај повеќе
  • play_arrow

Колку стомачни треба да правите неделно за рамен стомак?

Читај повеќе

Меркур во Овен: Животен пресврт за 3 хороскопски знаци

Читај повеќе

Колку чекори треба да правиме дневно за здрав живот?

Читај повеќе
  • play_arrow

Тирамису велигденско јајце

Читај повеќе

Која е најздравата риба за на вашата семејна трпеза?

Читај повеќе