Многу луѓе го поврзуваат здравјето на срцето првенствено со исхраната, како што е избегнување на црвено месо, засладени пијалаци, алкохол и прекумерни количини сол.
Сепак, здравото срце не зависи само од тоа што јадеме: спиењето и управувањето со стресот се исто така важни. Лекарите предупредуваат дека постои уште една навика што може да има негативен ефект врз срцето, а многу луѓе ја практикуваат секој ден.
Кардиолозите велат дека станува збор за долго седење по ручек, навика што е особено честа кај луѓето кои работат на компјутер или го поминуваат попладнето во седечки активности.
„Дури и ако вежбате наутро, долгото седење попладне ја забавува циркулацијата, го зголемува шеќерот во крвта и ги оптоварува крвните садови“, предупредува кардиологот д-р Рагавендра Балига за Parade.
Д-р Хашајар Хематпур, исто така кардиолог, додава дека долгото седење без движење може да го забави протокот на крв, да го зголеми ризикот од висок крвен притисок, натрупување на плаки и да доведе до полоша контрола на телесната тежина и шеќерот во крвта на долг рок.
Продолженото седење е поврзано и со посериозни ризици: Една долгорочна студија покажа дека мажите кои седеле повеќе од 23 часа неделно имале од 64 до 82 проценти поголем ризик од смрт од кардиоваскуларни заболувања во споредба со оние кои седеле помалку од 11 часа. Затоа двајцата кардиолози препорачуваат кратка прошетка по ручекот, идеално за 10 до 15 минути, бидејќи одењето е научно поврзано со подобрено здравје на срцето.
Д-р Балига истакнува: „Краткорочните активности ја подобруваат контролата на гликозата по јадење, ги намалуваат триглицеридите и го намалуваат крвниот притисок - како што е ресетирањето на срцето и метаболизмот“.
За оние кои не можат да одат на прошетка, двајцата кардиолози предлагаат да се прават кратки паузи од две до три минути за да се стане и да се истегне, идеално на секои 30 до 60 минути. Д-р Хематпур објаснува: „Вклучувањето кратки паузи за станување, истегнување или одење во текот на денот може да го подобри кардиоваскуларното здравје и да ги намали ризиците поврзани со продолжено седење“.
Колку повеќе движење вклучуваме во нашиот ден, толку подобро, а позитивните ефекти обично се чувствуваат и на нашите тела и на нашите расположенија.
