Честопати се советува дека осум часа сон се неопходни за нашето здравје, но лекарите сè повеќе предупредуваат дека строгото придржување кон ова правило не е потребно, а за некои дури може да предизвика непотребна вознемиреност. Опсегот на идеални количини на спиење е индивидуален и дека квалитетот е подеднакво важен како и квантитетот.
Според клиниката Мајо, возрасните треба да се стремат кон седум или повеќе часа спиење навечер. Од друга страна, на тинејџерите им се препорачува да спијат од осум до десет часа во период од 24 часа.
Сепак, здравствените експерти во клиниката нагласуваат дека квалитетот на спиењето игра подеднакво важна улога.
„Ако сонот често се прекинува, не добивате квалитетен сон. Квалитетот на вашиот сон е подеднакво важен како и квантитетот“, објаснуваат тие.
Д-р Крис ван Тулекен се согласува, велејќи во програма на BBC дека луѓето не треба премногу да се грижат за целта од осум часа.
„Има толку многу вознемиреност околу тие осум часа, а некои од најважните работи во животот, како што е одгледувањето деца, ги правев без воопшто да спијам“, рече тој. Според него, здрав опсег на спиење е помеѓу шест и осум часа.
Д-р Ден Фридерих, кој стана популарен на TikTok, исто така ги поддржува неговите тврдења. Тој исто така верува дека нема причина да се грижите ако не спиете точно осум часа.
„Студиите постојано покажуваат дека оптималната количина на сон е помеѓу шест и осум часа навечер, при што најмалку седум се пожелни“, објасни тој.
@drdanfriederich If you want an early death, sleep 4-5 hours a night 😴 . . . #eyehealth #optometrist #doctorsofinstagram #eyehealthtips #dryeyes #health #fitness #healthyrecipes #optometry #eyewear #optician #healthspo #fitlifestyle #optical #wellness #healthychoices #fitnesslifestyle #healthylife #fitspiration #healthyliving #fitfood #gym #fit #healthyfood #healthylifestyle #livehard #75hard #nutrition #sleeptips ♬ original sound - Eyeganics
Сепак, Фридерих предупреди на опасностите од недоволно спиење.
„Ако спиете повеќе од девет часа, тоа е исто така лошо за вашето здравје. Но, спиењето помалку од пет часа е најлошото нешто што можете да го направите“, истакна тој. „Со толку малку спиење ризикувате зголемување на веројатноста за предвремена смрт, кардиоваскуларни заболувања и разни други болести.“
Д-р Колин Карни, исто така, се осврна на оваа тема во нејзиниот говор на TED во 2022 година, повикувајќи ги луѓето да не се грижат ако не ја достигнат познатата граница од осум часа.
„Сакам да им кажам едно нешто на луѓето кои страдаат од несоница: Вистина е дека треба да спиеме за да живееме, но не можеме да живееме за да спиеме“, започна таа.
„На другиот крај од спектарот, имаме луѓе кои се преоптоваруваат. Сите овие митови за потребата од осум часа сон… ги испраќаме тие пораки од перспектива на јавното здравје за да стигнеме до оние кои не го ставаат сонот како приоритет. И тоа е во ред.“
„Но, она што го правиме е создавање проблем за луѓето кои го сфаќаат спиењето премногу сериозно, бидејќи тие се оние кои ја слушаат таа порака. Тие се оние кои стануваат вознемирени“, заклучи д-р Карни.
