Многу луѓе го започнуваат денот со шолја кафе или нешто благо, верувајќи дека тоа ќе им даде доволно енергија за да го започнат денот.
Сепак, експертите истакнуваат дека одредени намирници, доколку се консумираат на празен стомак, можат да предизвикаат проблеми со варењето, ненадејни флуктуации на шеќерот во крвта или чувство на глад по кратко време.
Подолу, ви донесуваме шест намирници кои е подобро да се остават за подоцна во текот на денот или да се комбинираат со намирници богати со протеини и влакна.
Иако за многумина е прв избор по будењето, пиењето кафе на празен стомак може да стимулира зголемено лачење на желудочна киселина. Кај чувствителните луѓе, ова може да предизвика жиговина, непријатност или иритација на желудникот. Експертите препорачуваат пиење кафе по лесен појадок.
Портокалите, лимоните и грејпфрутот се богати со витамин Ц, но поради нивната киселост можат да го иритираат желудникот кај некои луѓе кога се консумираат пред кој било оброк. Ако имате чувствителен дигестивен систем, цитрусните овошја е подобро да се јадат по појадокот.
Кроасаните, крофните и другите слатки брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, но и го намалуваат исто толку брзо. Резултатот е замор, пад на енергијата и чувство на глад по само еден или два часа.
Газираните пијалаци не се добар избор во ниту еден дел од денот, особено не веднаш по будењето. Можат да предизвикаат надуеност, чувство на тежина во желудникот и дополнително оптоварување на дигестивниот систем.
Зачинетата храна може да ја иритира желудочната слузница кога се јаде на празен стомак. Кај некои луѓе, ова може да доведе до грчеви, жиговина или чувство на печење.
Иако често се сметаат за здрав избор, индустриските овошни сокови содржат големи количини шеќер и малку влакна. Консумирањето на празен стомак може да предизвика нагло зголемување на гликозата во крвта, проследено со брз пад на енергијата.
