За оние на кои им треба попладневно кревање на енергијата и оние кои едноставно не можат без кофеин, останува отворена дебатата кога најдоцна во денот може да се напијат кафе без да имаат последици со спиењето.
Во зависност од тоа колку рано некој ќе се разбуди или ќе ја испие својата прва шолја, предлозите се движат од тоа да не се пие кафе по пладне или по 15 часот.
Се смета дека пиењето кафе подоцна може да значи гледање во таванот навечер, без разлика колку сте уморни.
Но, според научниците од Медицинскиот универзитет во Вроцлав во Полска, оваа „контроверзност“ се гледа на погрешен начин - прашањето не е дали кафето го одложува сонот, туку што се случува со мозокот навечер поради кофеинот.
Ефектите не секогаш се манифестираат како пократок сон или тешкотии при заспивање, откри тимот, предупредувајќи дека штетата врз квалитетот на ноќниот одмор е предизвикана од предизвикување „плиток“ сон.
„Телото може да помине осум часа во кревет, но мозокот можеби нема целосно да се опорави“, велат истражувачите, повикувајќи се на податоци добиени преку електроенцефалографија или ЕЕГ скенирање на мозокот.
„Луѓето често не се свесни за ова“, објаснува универзитетот во соопштение за медиумите, истакнувајќи дека кафето влијае на луѓето различно во зависност од голем број фактори, вклучувајќи возраст, метаболизам, физичка подготвеност и стрес.
„ЕЕГ ни овозможува да видиме не само дали некое лице спие, туку и како спие мозокот“, вели професорката Доната Курпас.
Наодите од студијата сугерираат дека секој што сака да го подобри својот сон треба да му даде на своето тело доволно време целосно да го метаболизира вкупниот внес на кофеин пред самрак.
„Кофеинот не е ниту добар ниту лош“, вели Курпас.
„Тоа е биолошки активна супстанца чии ефекти зависат од дозата, времето од денот, возраста, начинот на живот, квалитетот на спиењето, оптоварувањето со стрес и индивидуалната чувствителност.“
За некои луѓе, утринското кафе може да биде подеднакво ризично како и кафето пред спиење за други.
„Квантитативната ЕЕГ анализа открива посуптилни промени, како што е намалена активност на бавни бранови, што е важен показател за длабочината на спиењето и неговиот реставративен ефект“, забележа таа, предупредувајќи дека ефектите може да останат незабележани кај луѓе кои погрешно веруваат дека добро спиеле ноќе.
