Газираните пијалаци се дел од секојдневниот живот на многу луѓе, но нивното намалување или елиминирање од исхраната може да донесе разни промени во телото.
Експертите велат дека ефектите може да се почувствуваат во рок од неколку дена. Еве што може да се случи со вашето тело кога ќе престанете да пиете газирани пијалаци.
Иако шеќерот не се смета за зависност како другите супстанции, тој има значително влијание врз допаминскиот систем. Газираните пијалаци обично се богати со шеќер, а исклучување на шеќерот од вашата исхрана може да доведе до анксиозност или депресивно однесување, речиси како синдром на апстиненција.
„Повеќето газирани пијалаци содржат и кофеин, па затоа нивното намалување може да предизвика неколкудневен замор, главоболки или општо чувство на мрзливост“, вели кардиологот Дариуш Мозафаријан.
Сепак, Мозафаријан изјави за Health дека овие проблеми треба брзо да поминат.
Редовното пиење газирани пијалаци предизвикува „наплив на шеќер“ што доведува до привремен бран на енергија, проследен со метаболички пад еден до два часа подоцна.
„Ова може да ја исцрпи енергијата, концентрацијата и расположението и да го зголеми гладот, што доведува до грицкање и прејадување“, објасни Мозафаријан.
Исклучувањето на газираните пијалаци го спречува ова опаѓање и може да им помогне на луѓето да имаат подобар фокус, повеќе енергија и помалку желба за храна, сето тоа во рок од неколку дена по откажувањето.
Друга област каде што може брзо да забележите разлика откако ќе ги исклучите газираните пијалаци е вашиот дигестивен тракт.
„Некои луѓе може да доживеат помалку надуеност бидејќи газираните пијалаци можат да придонесат за акумулација на гасови во дигестивниот систем“, вели диететичарката Чианчи Џиан.
Колку подолго не пиете газирани пијалаци, толку позначајни се промените во вашиот метаболизам. Бројни студии ја поврзале консумацијата на шеќерни пијалаци со поголем ризик од развој на дијабетес тип 2 и полоши исходи за луѓето што веќе имаат дијабетес.
Неколку недели или месеци без газирани пијалаци може да ви помогнат да одржите поздраво ниво на шеќер во крвта.
Дури и ако вашиот омилен газиран пијалак е диетален, неговото исклучување може да направи разлика. Жените со дијабетес тип 2 кои ќе го заменат диеталниот пијалак со вода по оброците може да имаат подобра гликемиска контрола и имаат поголема веројатност да доживеат ремисија на дијабетес.
Консумирањето на зашеќерени пијалаци како што се газираните пијалаци е поврзано со повисок индекс на телесна маса (ИТМ) и тежина и кај децата и кај возрасните.
„Пијалаците засладени со шеќер имаат тенденција да бидат богати со празни калории, што значи дека обезбедуваат калории без многу хранливи материи за поддршка на телесните функции. Кога ќе ги исклучите овие пијалаци, можете да очекувате помал внес на калории и подобра контрола на тежината“, рече Џиан.
Секако, најважно е вашиот вкупен дневен внес на калории. Исклучувањето на газираните пијалаци нема да гарантира губење на тежината ако сè уште внесувате повеќе калории отколку што согорувате.
Диететичарката Џиан рече дека избегнувањето на газирани пијалаци може да ви помогне да видите подобра кожа, бидејќи рафинираните шеќери можат да бидат штетни за здравјето на кожата.
Дополнително, секојдневното пиење газирани пијалаци е поврзано со поголем ризик од умерени до тешки акни кај тинејџерите.
