Сокот од вишна се рекламира на социјалните мрежи како природен начин за подобрување на квалитетот на сонот, но што всушност се случува кога го пиете пред спиење?
Според Health, пиењето сок од вишни може да ви помогне да заспиете. Содржи мелатонин, хормон кој помага во регулирањето на спиењето и може да ја намали несоницата. Исто така, обезбедува триптофан, аминокиселина (протеин) од која телото синтетизира мелатонин.
Една студија открила врска помеѓу подобрената ефикасност на спиењето и пиењето околу 225 грама сок од вишни двапати дневно во текот на две недели.
Пиењето само 225 до 340 грама сок од вишни или 250 до 50 грама концентрат од сок може да го подобри сонот. Добра идеја е да започнете со мала количина, а потоа да додадете повеќе или помалку во зависност од тоа како вашето тело реагира на сокот.
Оптималното време за пиење сок од вишни е еден до два часа пред спиење. Сепак, истражувањата сугерираат дека сепак може да видите придобивки поврзани со спиењето ако пиете сок од вишни наутро.
Бидете сигурни дека ќе му дадете на вашето тело доволно време да го разгради мелатонинот и триптофанот и прилагодете го времето на консумирање во зависност од тоа како вашето тело реагира на сокот.
Покрај сонот, прелиминарните студии сугерираат дека сокот од вишни може да понуди можни придобивки како што се подобрено закрепнување од вежбање и намалена болка, подобрен одговор на имунолошкиот систем на активности за издржливост, намалени воспалителни маркери и намален ризик од когнитивен пад со намалување на крвниот притисок и холестеролот.
Како и со речиси сите видови храна и пијалаци, може да имате или да развиете алергија на сок од вишни. Дури и ако претходно не сте имале алергија на него, може да се појават алергиски реакции.
Содржината на јаглехидрати во сокот од вишни исто така може да биде загрижувачка, особено ако имате дијабетес или следите диета со малку јаглехидрати.
Консултирајте се со вашиот лекар пред да користите сок од вишни ако земате лекови. Не се познати интеракции помеѓу сокот од вишни и лековите.
Сепак, може да стапи во интеракција со кој било лек со кој додатоците на мелатонин може да стапат во интеракција. Тие вклучуваат: антикоагуланси (разредувачи на крвта) или антитромбоцитни лекови за згрутчување на крвта.
Исто така, треба да се обрне внимание и на антиконвулзивите, апчињата за контрацепција, кофеинот, лековите за дијабетес, лековите за хипертензија и имуносупресивите.
