Земањето суплементи секој ден може да биде корисно за здравјето, особено ако исхраната не ги содржи сите потребни хранливи материи.
Сепак, експертите предупредуваат дека прекумерното внесување додатоци во исхраната може да има спротивен ефект и да го загрози здравјето, особено срцето.
Лекарите д-р Питер Брукнер и д-р Мајкл Лахеј истакнаа четири вида додатоци во исхраната со кои треба да бидете особено внимателни.
Витамин Е
Иако витаминот Е е познат по своите моќни антиоксидантни својства, д-р Лахеј предупредува дека високите дози можат да бидат штетни. „Високите дози на витамин Е, поголеми од 400 меѓународни единици дневно, се поврзани со хеморагичен мозочен удар и срцева слабост“, вели тој за SheFinds. Тој додава дека е побезбедно да се внесува витамин Е од храна отколку од додатоци во исхраната: „Препорачувам да се внесува преку храна како јаткасти плодови, семки и спанаќ.“
Витамин Д
Според д-р Брукнер, витаминот Д е неопходен за силни, здрави коски, но премногу може да ги зголеми нивоата на калциум во крвта, што е штетно за вашето здравје. „Кога имате премногу калциум, тоа може да доведе до камења во бубрезите и други сериозни проблеми. Во дигестивниот систем, високите дози на витамин Д можат да се мешаат во апсорпцијата на други хранливи материи, што доведува до запек или дијареја“, објаснува тој.
Додатоци на железо
Прекумерниот внес на железо може да предизвика запек, гадење и болки во стомакот и може да го оштети црниот дроб на долг рок. „Премногу железо може да доведе до состојба позната како преоптоварување со железо, што негативно влијае на црниот дроб и другите органи“, вели д-р Брукнер. Тој додава дека вишокот железо може да ја наруши рамнотежата на добрите и лошите бактерии во цревата, предизвикувајќи воспаление и дигестивни нарушувања.
Омега-3 масни киселини
Додека омега-3 масните киселини се добри за срцето, мозокот и го намалуваат воспалението, д-р Брукнер забележува дека тие исто така треба да се консумираат умерено. „Омега-3 се генерално многу здрави, но високите дози можат да го зголемат ризикот од крварење и да предизвикаат неправилни отчукувања на срцето“, вели тој. Тој додава дека премногу може да предизвика проблеми со варењето како што се надуеност и гасови, особено кај луѓе кои ги земаат со разредувачи на крв.
