Како што жените влегуваат во четириесеттите години, многу од нив посегнуваат по додатоци во исхраната за да ги ублажат симптомите на перименопауза и менопауза, да ја зголемат енергијата или да ги „балансираат“ хормоните.
Сепак, лекарите предупредуваат дека некои популарни додатоци во исхраната може да имаат спротивен ефект и дополнително да го нарушат хормоналниот баланс. Експертите посочуваат четири додатоци во исхраната кои може да ги влошат симптомите, особено кај жените над 40 години.
Витамин Д
Витаминот Д често се препорачува за здравје на коските, имунитет и расположение, но претерувањето со него може да биде проблематично. Лекарката д-р Марија Кнобел предупредува дека витаминот Д треба внимателно да се дозира во текот на менопаузата.
„Умерените количини поддржуваат силни коски, но високите дози можат да го зголемат нивото на калциум во крвта и да создадат нерамнотежа што го нарушува хормонското сигнализирање“, вели таа за SheFinds. Таа додава дека ова може да се манифестира како замор, раздразливост или нарушувања на спиењето, наместо да ги ублажува симптомите на менопауза.
Црн кохош
Црниот кохош (Cimicifugae racemosae rhizome) е честа состојка во додатоците во исхраната за менопауза и често се рекламира како природен лек за топли бранови и промени во расположението, но неговите ефекти не се исти за сите жени.
Д-р Кнобел истакнува дека црниот кохош се наоѓа во многу мешавини за менопауза, но дека „не дава конзистентни резултати кај повеќето жени“. Таа исто така објаснува дека може да влијае на начинот на кој телото реагира на естрогенските рецептори, што може да ги направи симптомите непредвидливи, особено ноќните топли бранови и промените во расположението.
Додатоци за „хормонално балансирање“
Овие додатоци се особено популарни за време на менопаузата, но лекарите предупредуваат дека можат да бидат збунувачки и неефикасни. Д-р Ан-Мари Реџина вели дека ваквите додатоци често содржат до 20 различни билни состојки кои треба да ги „балансираат хормоните“.
„Прво, во нив нема доволно билни супстанции за да имаат вистински ефект. Второ, не можете да ги 'балансирате' хормоните за време на менопаузата - тие се само ниски“, забележува таа. Како пример за подобар пристап, таа ја наведува жалфијата, која може да помогне со топли бранови и предупредува дека е невозможно еден додаток истовремено да ги намали топлите бранови, ноќното потење, сувоста на вагината, несоницата, надуеноста и да предизвика губење на тежината.
Јод
Јодот е важен за здравјето на тироидната жлезда, но земањето додатоци без медицински надзор може да биде ризично, особено за жени над 40 години, кога проблемите со тироидната жлезда се почести.
Премногу јод може да ја претерано стимулира или потисне тироидната жлезда, што може да доведе до замор, анксиозност, промени во тежината и нарушувања на менструалниот или менопаузалниот циклус. Лекарите генерално препорачуваат внесување на јод преку храна, освен ако не се потврди недостаток.
Додатоци во исхраната можат да бидат корисни, но не се без ризик. Хормоните се силно меѓусебно поврзани, а она што на прв поглед изгледа дека помага, може тивко да ги влоши симптомите. Експертите се согласуваат дека жените над 40 години треба да избегнуваат високи дози и универзални мешавини и, наместо тоа, да изберат насочена и докажана поддршка со совет од лекар.
