Утринската шолја кафе, ритуал на будење за многумина, може да влијае на мозокот многу подолго отколку што се мислеше претходно, дури и во текот на ноќта, нарушувајќи го сонот со часови по консумирањето.
Научниците предупредуваат дека кофеинот ја менува активноста на мозокот долго откако неговиот стимулирачки ефект ќе исчезне, влијаејќи на квалитетот на спиењето на начини за кои можеби дури и не сме свесни, пишува Vice.
Нов истражувачки преглед, објавен во списанието Nutrients, анализирал 32 студии спроведени во текот на повеќе од 40 години кои ги испитувале ефектите на кофеинот врз мозокот за време на спиењето. Заклучокот е дека иако технички можеби ќе можете да заспиете откако ќе испиете кафе, кофеинот останува активен во делови од мозокот и го нарушува квалитетот на спиењето додека спиете.
Истражувачите се фокусирале на активноста на мозочните бранови снимени со ЕЕГ снимки, кои ги следат електричните модели на мозокот во текот на ноќта. Длабокиот, реставративен сон се карактеризира со бавни и силни мозочни бранови поврзани со пребарување и обработка на меморијата. Анализата на неколку студии покажа дека кофеинот ја намалува појавата на овие бавни бранови и ги заменува со побрза активност, карактеристична за будната состојба.
Ова значи дека кофеинот не само што го отежнува заспивањето, туку кога конечно ќе заспиеме, нашиот сон е помалку ефикасен. Прегледот, исто така, откри дека кофеинот може да се меша во способноста на мозокот да се опорави од недостаток на сон.
Со други зборови, ако една шолја кафе толку многу ви го наруши сонот што сте лишени од сон, вашиот мозок нема да може да компензира со зголемена активност на длабок сон следната вечер. Кофеинот ги ослабува природните механизми за закрепнување, што го отежнува закрепнувањето дури и откако конечно ќе се наспиете целосно.
Логиката диктира дека колку повеќе кофеин консумирате, толку поизразени ќе бидат нарушувањата на спиењето, особено ако се консумира подоцна во текот на денот. Сепак, некои од анализираните студии открија дека дури и утринското кафе остава доволно активни супстанции во телото за да ги промени ноќните мозочни бранови неколку часа подоцна.
Други фактори исто така играат улога. Возраста, генетиката и метаболичката стапка играат улога во тоа како кофеинот ќе влијае на сонот на некого. Некои луѓе се едноставно почувствителни на неговите ефекти од другите.
