Иако 8 часа сон често се смета за идеален за секого, вистинската потреба за сон варира од личност до личност.
Додека некои луѓе можат нормално да функционираат со неколку часа сон, на други им е потребно значително повеќе одмор за да се чувствуваат одморени и продуктивни.
Една од главните причини е генетиката. Нашите гени можат да влијаат на тоа колку сон им е потребен на нашите тела за целосно закрепнување. Некои луѓе природно спаѓаат во групата на оние на кои им е потребен помалку сон, додека други имаат поголема потреба за подолг одмор.
Возраста исто така игра важна улога. Децата и младите луѓе имаат потреба од повеќе сон поради развојот на нивното тело, додека потребите на возрасните генерално се стабилизираат. Квалитетот на спиењето исто така се менува со возраста, па затоа е можно лицето да спие доволно долго, но сепак да не се чувствува целосно одморено.
Потребата за спиење е исто така под влијание на физичката активност, стресот и дневните обврски. Луѓето што интензивно тренираат или имаат физички напорен начин на живот честопати имаат потреба од повеќе сон бидејќи за време на одморот телото се регенерира, го обновува мускулното ткиво и ја обновува енергијата.
Сепак, не е важна само количината на сон, туку и неговиот квалитет. Честите будења, стресот, нередовните рутини или користењето екрани пред спиење можат да ги намалат ефектите од одморот, дури и кога лицето поминува доволно време во кревет.
За повеќето возрасни се препорачува помеѓу 7 и 9 часа сон, но најдобар показател е како се чувствува лицето во текот на денот. Добриот сон значи повеќе енергија, подобра концентрација и поефикасно закрепнување на телото.
Затоа не постои универзален број што одговара на сите, бидејќи потребата за сон е индивидуална и зависи од генетиката, животните навики и моменталното оптоварување на телото.
