Растењето во хаотична средина може да има долготрајни последици, но тоа не мора нужно да ја одреди иднината.
Брачниот и семеен терапевт Мерл Јост тврди дека многу луѓе кои имале тешко детство на крајот развиваат навики кои им помагаат да изградат успешен и исполнет живот.
Таа истакна шест работи што, според нејзиното искуство, често ги прават луѓето кои пораснале во хаотични семејства и подоцна станале успешни.
Јост верува дека самонабљудувањето е еден од најважните чекори кон поздрав живот.
„Да се биде интроспективен значи да се биде свесен за тоа кои сте и како функционирате“, вели терапевтот за YourTango.
Таа додава дека подоброто познавање на себеси им отежнува на другите да ве дефинираат или да ја поткопаат вашата самодоверба.
Според Јост, важно е да ги разликувате сопствените чувства, потреби и одговорности од оние на другите.
„Ако не знаете чии чувства, енергија или мисли доживувате, не можете јасно да знаете што сакате или треба да направите“, објаснува таа.
Таа нагласува дека оваа способност помага во поставувањето здрави граници.
Терапевтот верува дека сочувството не значи преземање на проблемите или емоциите на некој друг.
„Можеме да разбереме низ што поминува другата личност и да го потврдиме нивното искуство без да се изгубиме во своите чувства“, вели таа.
Таквиот пристап, тврди таа, им користи на двете страни.
Јост предупредува дека луѓето кои не поставуваат граници имаат поголема веројатност да доживеат исцрпеност и прегорување.
„Прегорувањето се јавува кога сме преоптоварени од чувствата на другите луѓе и речиси целосно ги губиме сопствените граници“, пишува таа.
Таа додава дека подоброто разбирање на сопствените граници придонесува за поголема продуктивност и појасно размислување.
Многу луѓе учат од детството да им угодуваат на другите, што им отежнува да кажат не, според Јост.
„Зборот 'не' е една од најважните граници и е тесно поврзан со грижата за себе, продуктивноста и посреќниот живот“, истакнува таа.
Јост додава дека вината за отфрлање често произлегува од семејните обрасци.
Јост верува дека грижата за себе не е само повремена пауза или прошетка, туку долгорочен развој на навики што го штитат менталното здравје.
„Медитацијата може да направи голема разлика ако се користи на правилен начин“, забележува терапевтот.
Таа заклучува дека луѓето кои инвестираат во сопствената благосостојба имаат поголема веројатност да останат смирени, фокусирани и подготвени да се справат со секојдневните предизвици.
