Квалитетниот сон е исклучително важен за растот и развојот на детето. Нарушувањата на сонот се прилично чест проблем во детството, кој се јавува кај приближно една четвртина од децата. Што можете да направите за да им помогнете да спијат подобро?
Квалитетниот сон е исклучително важен за растот и развојот на детето. Нарушувањата на сонот се прилично чест проблем во детството, кој се јавува кај приближно една четвртина од децата. Што можете да направите за да им помогнете да спијат подобро?
Проблемите со несоницата може да доведат до многу непријатности, како што се замор, стрес, проблеми во однесувањето, раздразливост, недостаток на концентрација итн. Детето може да има проблеми да заспие, често да се буди или да спие предолго. Затоа, важно е да се најде причината за проблемот со цел да се елиминираат неговите последици.
На новороденчињата им требаат 15 до 18 часа сон дневно во пократки интервали од два до четири часа, на доенчињата од еден до осум месеци им се потребни 14 до 15 часа, а од осум до десет месеци од 12 до 15 часа дневно. Од десет месеци до три години на децата им требаат 12 до 14 часа сон, а од три до шест години само 11 до 13 часа.
Многу е важно родителите да воспостават одредено време за спиење и конзистентен ритуал на настани непосредно пред спиење. Ова го олеснува планирањето на вашите активности, но нередовниот распоред покажува дека границите за детето се лошо поставени и дека владее хаос во кругот на семејството. Ова исто така доведува до проблеми со несоница.
Времето кога детето оди во кревет треба да биде соодветно за нивната возраст, но никогаш не треба да биде доцна. Доцното легнување, особено после 22 часот, придонесува за слаб квалитет на сонот. Држете се до рутината која треба да вклучува туширање, облекување чисти пижами, миење заби, смирување со приказна или приспивна песна и бакнеж, прегратка или желба за добра ноќ.
Експертите советуваат да не ги оставате децата да спијат на водени кревети, многу меки кревети со прекривки над главите, во креветчиња со огради чии отвори се доволно широки за да може да се провлече телото на детето или на кревети на преклоп кои неконтролирано се спуштаат.
Спиењето треба да биде безбедно и удобно, а детето треба да спие во темна, тивка средина. Температурата на воздухот треба да биде малку пониска отколку во дневната соба. Ако е можно, просторот за дневен и ноќен одмор не треба да биде истиот. Не треба да има телевизор во собата на вашето дете, бидејќи тоа може да го одложи времето за спиење или телевизорот може да стане незаменливо помагало за спиење. Избегнувајте многу активно играње, гледање телевизија, играње компјутерски игри и слично пред спиење, бидејќи сето тоа ќе го вознемири детето и ќе го спречи мирно да заспие.
Исто така, внимавајте на исхраната на вашето дете. Детето не треба да оди во кревет гладно. Според експертите, брзата храна негативно влијае на квалитетот на сонот, додека децата кои јадат разновидна и здрава исхрана се вели дека подобро спијат. Исто така, избегнувајте да му дозволите на вашето дете да консумира разни засладени пијалоци со додаден кофеин и избегнувајте да јаде големи оброци пред спиење, бидејќи тоа ќе го оптоварува стомакот и ќе предизвика несоница.
