Дали поради лошото време, вознемирувачки вести на нашите телефони или лични околности, податоците покажуваат дека повеќето Американци (и не само тие) се чувствуваат како да поминуваат низ виор од емоции секој ден.
Учесниците пополниле прашалници со кои ги проценувале симптомите на депресија, анксиозност, чувство на осаменост и општа психолошка благосостојба. Во просек, за секој учесник биле евидентирани 18 набљудувања - вкупно речиси 909.000 точки на податоци.
Резултатите покажале дека времето од денот има вистинско влијание врз менталното здравје. Иако разликите не биле драстични, утринските часови постојано давале најдобри резултати: пониски нивоа на депресија, анксиозност и осаменост, и повисоки нивоа на среќа, задоволство и чувство на смисла во животот.
Интересно е што истражувачите пронашле и шеми низ деновите од неделата. Најниските точки во менталното здравје биле забележани во средината на неделата - особено вторник и среда, кога дури ни утрата не носеле олеснување. Петок и недела, деновите што најчесто ги поврзуваме со одмор и слободно време, покажале најниски нивоа на анксиозност, и покрај концептот на „неделна нервоза“ што е вообичаен кај многумина.
Клиниката Кливленд вели дека не треба да чекате лош ден за да се грижите за вашето ментално здравје. Нивните експерти препорачуваат:
- престој на свеж воздух и во природа
- редовна физичка активност
- исхрана богата со овошје и зеленчук, со намален внес на преработена храна
- вежби за дишење, медитација или внимателност
- разговор со психотерапевт.
Тие исто така забележуваат дека други причини може да стојат зад лошото расположение - како што се здравствени проблеми, проблеми со спиењето, хормонални промени, несакани ефекти од лекови или проблеми со менталното здравје. Ако забележите дека често сте во лошо расположение, се препорачува да разговарате со лекар или професионалец за ментално здравје.
