За време на летните горештини, повеќето луѓе размислуваат за климатизација, вода и крема за сончање, но експертите истакнуваат дека изборот на облека игра важна улога и во тоа како телото ќе ги толерира високите температури.
Вистинските материјали и соодветните кроеви му помагаат на телото природно да се олади, додека погрешниот избор придонесува за чувство на прегревање и зголемено потење.
Едно од најосновните правила е изборот на вистинскиот материјал. Ленот и памукот се сметаат за најдобар избор бидејќи ѝ овозможуваат на кожата да дише и го олеснуваат испарувањето на потта, што е еден од главните начини на кои телото ја регулира температурата.
Важно е да се има предвид дека не сите памучни облеки се подеднакво удобни за лето. На пример, тексасот е направен од густо ткаење што ја отежнува циркулацијата на воздухот, па затоа фармерките и шорцевите често задржуваат повеќе топлина од лесните памучни или ленени ткаенини.
Друг природен материјал може да биде удобен за носење, но само навечер кога температурите паѓаат и се потиме помалку. Тоа е свилата.
Од друга страна, иако синтетичките материјали што се користат во спортската облека се рекламираат како материјали што ја отстрануваат влагата од кожата, за време на екстремна топлина тоа не е случај.
Многу синтетички материјали се помалку пропустливи и ја задржуваат топлината, што го прави чувството на топлина уште поинтензивно. Затоа се препорачуваат само природни материјали за секојдневните активности за време на топлотните бранови.
Логично, широката гардеробера е исто така еден од начините да му се овозможи на телото да циркулира воздух околу кожата. Наместо тесни маички и панталони, за време на највисоките температури, лесните и удобни фустани, кошули или здолништа овозможуваат потта полесно да испари, а телото има можност да се олади во тие моменти.
Иако многу луѓе избираат да носат што е можно помалку облека во текот на летото, експертите велат дека лесните модели со долги ракави се исто така добар избор бидејќи, покрај тоа што овозможуваат циркулација на воздухот, ја штитат кожата од директна сончева светлина.
Светлата облека рефлектира повеќе сончева светлина од темната облека, што ја прави помалку жешка. Белата, беж, светлосината или пастелните нијанси придонесуваат за попријатно чувство кога се поминува време на отворено.
Конечно, експертите секогаш забележуваат дека треба да ги земете предвид и големите разлики помеѓу надворешната температура и климатизираните простории. Доколку патувате или работите во многу ладно подрачје, корисно е да имате со себе тенка кошула или лесен џемпер што можете да го носите по потреба.
Заедно со соодветна хидратација, престој во сенка и избегнување активности во најжешкиот дел од денот, внимателно избраната облека е едноставен, но ефикасен начин за справување со летната жега и намалување на ризикот од прегревање.
