Отпорноста стана еден од најпопуларните зборови во родителството што се појавува насекаде. Повеќето родители се согласуваат дека сакаат да одгледуваат деца кои можат да се справат со разочарувањето, да се опорават од неуспесите и да се прилагодат кога нивните планови тргнуваат наопаку.
Но, во пракса, градењето отпорност може да биде збунувачко и може да биде тешко да се гледа како вашето дете се бори кога толку лесно можете да му помогнете. Дали треба да се повлечете и да му дозволите да учи на тешкиот начин или да се вклучите? Колку борбата е корисна, а кога станува премногу? Важно е да се знае дека „зацврстувањето“ на дете кое сè уште не ја совладало уметноста на закрепнување од предизвиците не е исто што и градењето отпорност.
„На површината, двата концепта имаат слични цели“, вели Џозеф Лаино, психолог и заменик-директор во Центарот за семејно здравје Сансет Терас, за родителите.
„На крајот на краиштата, и двата произлегуваат од нашата желба да ги подготвиме нашите деца за животните предизвици“. Клучната разлика, објаснува тој, не е во тоа што се обидуваме да ги научиме, туку како.
Еве шест научно поткрепени начини како да им помогнете на децата да изградат отпорност - без да бидат премногу строги.
Отпорноста започнува со врските. Истражувањата за приврзаност постојано потврдуваат дека децата кои растат со топла, чувствителна и предвидлива грижа развиваат посилна емоционална регулација и вештини за справување со текот на времето.
„Безбедната приврзаност им обезбедува на децата стабилна основа од која тие ги гледаат врските во своите животи како предвидливи и безбедни“, вели д-р Лаино. „Ова поттикнува здраво ниво на доверба во себе и во другите, поголема самодоверба и подобра контрола врз своите емоции.“
Кога децата се чувствуваат безбедно, тие се повеќе спремни да преземат соодветни ризици, како што се запишување во училишен тим, справување со тешка задача или справување со конфликт со своите врсници, бидејќи знаат дека имаат поддршка ако работите тргнат наопаку. Во секојдневниот живот, безбедната приврзаност се гради со воспоставување контакт со очите кога вашето дете зборува, признавање на нивните чувства наместо нивно минимизирање и доследност во рутините и очекувањата.
Помалку се работи за големи гестови, а повеќе за сигурност. Кога децата се чувствуваат емоционално сигурни, тие ја развиваат внатрешната стабилност што им е потребна за да се справат со нестабилноста на надворешниот свет.
Како децата ги толкуваат неуспесите е исто толку важно како и самите неуспеси. Истражувањата за развојниот начин на размислување покажуваат дека децата кои веруваат дека способностите можат да се подобрат преку напор имаат поголема веројатност да истраат по неуспесите и да ги гледаат предизвиците како можности за учење.
„Развојниот начин на размислување ги преформулира предизвиците како можности, додека фиксниот начин на размислување ги гледа како закани“, објаснува д-р Лаино. Родителите можат да го охрабрат ова со фокусирање на напорот, стратегијата и упорноста, а не на вродената способност. Ако вашето дете добие оценка А, може да кажете: „Постојано учеше и бараше помош кога ќе заглавеше - твојата напорна работа се исплатеше“, наместо: „Многу си паметен/паметна“.
Оваа суптилна промена нагласува дека успехот е во напорот и одлуките, а не во фиксните особини. Кога децата веруваат дека можат да се подобрат, многу е поголема веројатноста да се обидат повторно по неуспесот, што е клучна компонента на отпорноста.
Може да биде болно да се гледа како дете се бори, но пребрзо скокање всушност може да ја поткопа отпорноста.
„Градењето отпорност не значи спасување на вашето дете од тешка ситуација и решавање на проблеми наместо него“, вели д-р Лаино. „Ако го сториме тоа, детето нема да ја развие емоционалната сила што му е потребна за да се справи со животните предизвици.“
Во исто време, отпорноста не значи да ги оставите децата сами да се грижат за себе. Родителите треба да најдат рамнотежа помеѓу двете крајности.
„Станува збор за учење да се балансира потребата вашето дете малку да се помачи со решението, а истовремено да обезбеди поддршка за да не се чувствува сам во процесот“, додава д-р Лаино.
Замислете ја оваа поддршка како скеле на градилиште. За помало дете, ова може да значи да му понудите две облеки за избор, наместо сами да ги облечете. За постарите деца, ова може да биде заедничко размислување за решенија за конфликти, наместо да ги повикувате родителите на другото дете. Целта е постепена независност - дозволувајќи им да се обидат, да прават грешки и да се прилагодат, знаејќи дека сте тука ако им требате.
Кога децата добиваат лоша оценка, губат натпревар или не се поканети на роденденска забава, родителите честопати брзаат да ја решат ситуацијата велејќи: „Не е голема работа!“ или „Следниот пат ќе биде подобро!“ Но, отфрлањето или минимизирањето на разочарувањето може ненамерно да ги научи да ги игнорираат или потиснуваат своите емоции.
„Кога детето доживува неуспех или разочарување, не го негирајте неговото искуство или не скокајте директно во решавање проблеми“, советува д-р Лаино. Наместо тоа, започнете со емпатија: „Знам дека навистина го сакаше ова, а ова не е исходот на кој се надеваше. Тоа е навистина разочарувачки.“ Овој пристап, познат како активно слушање, им помага на децата да се чувствуваат разбрани и поддржани.
Само откако ќе се смири емоционалниот интензитет, можете нежно да се свртите кон размислување, поставувајќи прашања како: „Можеме ли да научиме нешто од ова? Што би можеле да направиме поинаку следниот пат?“ Со ставање на чувствата на прво место, а решавањето проблеми на второ место, го учите вашето дете дека емоциите можат да се управуваат и дека не треба да се плашат или избегнуваат.
Децата постојано гледаат како возрасните реагираат на стрес. Истражувањата покажуваат дека родителскиот пример во голема мера го обликува начинот на кој децата ги регулираат сопствените емоции.
„Возрасните кои моделираат соодветни одговори преку сопственото однесување можат да бидат многу ефикасни“, вели д-р Лаино.
На пример, пред вашето дете, може да кажете нешто како: „Фрустриран сум, но нема да се откажам. Ќе направам пауза и ќе пробам повторно подоцна“. Кога го опишувате сопствениот процес за справување со проблем - длабоко вдишување, пауза пред реакција, барање помош - вие му давате модел на вашето дете да го усвои.
Со текот на времето, вашиот глас станува нивен внатрешен глас. Да се биде пример значи и признавање на сопствените грешки. Да се каже: „Бев под стрес и претерано реагирав. Жал ми е“, покажува одговорност и подготвеност за поправање, што се клучни вештини за отпорност.
Отпорноста не се гради само во големи, емоционално наполнети моменти. Таа расте од секојдневните навики.
„Одржувањето добра хигиена на спиење, редовните, хранливи оброци и редовната физичка активност можат да обезбедат силна основа за способност за справување со секојдневните стресори“, вели д-р Лаино.
Предвидливите рутини им даваат на децата чувство на стабилност, особено во време на промени. Друштвените игри им помагаат на децата да вежбаат да го чекаат својот ред и да толерираат фрустрација во средина со низок ризик. Губењето на играта станува мала, безбедна проба за поголеми разочарувања подоцна во животот. И можеби најважно, се стремиме кон рамнотежа.
„Ни треба оптимална количина на стрес за да изградиме отпорност, но не толку многу што ќе нè преоптовари“, вели д-р Лаино. „Како и со повеќето работи во животот, станува збор за наоѓање рамнотежа и учење адаптивни начини за справување со неочекувани предизвици.“
Отпорноста не доаѓа од елиминирање на стресот, ниту од фрлање на децата во стресни ситуации без помош. Таа доаѓа од обезбедување поддршка и чувство на компетентност додека учат да се справат со предизвиците. Кога родителите ќе ја постигнат оваа рамнотежа, децата стануваат не само посилни, туку и посигурни во сопствената способност да се прилагодат и да се опорават.
