Бременоста во текот на летните месеци може да биде особено тешка. Високите температури, влажноста и зголеменото потење го отежнуваат секојдневниот живот за многу бремени жени, но со неколку практични совети, можно е не само да се преживее летната жега, туку и да се ужива во бременоста.
Важно е да се има предвид дека бремените жени се поподложни на дехидратација и зголемена телесна температура, поради што е потребна дополнителна претпазливост, пишува New Mom Life.
Пливањето е одличен начин за разладување во текот на летото. Ако поминувате многу време на отворено, се препорачува да пливате што е можно почесто. Освен што го лади телото, пливањето е и идеална форма на лесна вежба за бремени жени бидејќи го намалува притисокот врз грбот. Денес достапен е широк спектар на костими за капење за бремени жени кои се удобни и добро прилегаат.
Изгорениците од сонце и ризикот од рак на кожата се опасности за сите, но за време на бременоста постои дополнителна компликација позната трудничка маска или хлоазма. Станува збор за хиперпигментација на кожата која обично се појавува како темни дамки на челото, носот и образите.
Иако не е директно предизвикана од сонцето, продолженото изложување може да ја влоши состојбата. Овие дамки обично исчезнуваат по породувањето. За да ги спречите или намалите, ограничете го времето на сонце и секогаш користете крем со заштитен фактор од 30 или повисок што содржи титаниум диоксид или цинк оксид.
Водата не е само неопходна за хидратација, туку и за надворешно ладење на телото. Ладните облоги на челото може да обезбедат големо олеснување, особено навечер кога топлината го попречува сонот. Ако поминувате многу време надвор, шише со распрскувач наполнето со ладна вода може да се користи за освежување на лицето, рацете и градите. Покрај ладењето, спрејот со вода помага и за хидратирање на кожата и спречува нејзино сушење.
Во доцната бременост во текот на летото, изборот на облека игра голема улога во одржувањето на удобна телесна температура. Носете лабава и лесна облека направена од природни и прозрачни материјали како што се памук или лен. Ова го намалува ризикот од прегревање и спречува појава на осип од топлина. Лесните летни фустани за бремени жени се идеален избор за топли денови.
@listenupmamas 🤰mixed reviews on being pregnant over the summer…⛱️☀️ here are some tips to keep in mind🙏save+send to ur expecting bestie👇 #pregnancytips #pregnanttiktok #pregnantmama #thirdtrimester #summerprep ♬ Lady Killers II - urfavmusic.
Исклучително е важно да бидете добро хидратирани во текот на целата бременост бидејќи на телото му е потребно повеќе вода за да создаде амнионска течност, да го зголеми волуменот на крвта и да транспортира хранливи материи. Ова е особено важно во текот на летните месеци.
Се препорачува да пиете околу 2 литри вода дневно. Ако сте на сонце, секогаш имајте шише вода со вас. Можете исто така да придонесете за хидратација со консумирање храна со висока содржина на вода, како што се лубеница, краставици и јагоди.
Најжешкиот дел од денот е обично помеѓу пладне и 15 часот, па затоа се препорачува да се избегнува директно изложување на сонце во овој период. Ако мора да бидете надвор, побарајте сенка. Сепак, најдобро би било да ги поминете овие часови во затворен простор, во климатизиран простор. Искористете го ова време за одмор и релаксација.
Обидете се да ја следите временската прогноза неколку дена однапред за да можете да ги прилагодите вашите планови. Избегнувајте планирање напорни активности или престој на отворено во денови кога се предвидуваат екстремно високи температури. Иако таквото планирање може да изгледа помалку спонтано, се исплати на многу начини бидејќи ќе бидете благодарни да ги поминете најжешките денови во пријатно оладен простор.
Отокот, особено во нозете, е чест во доцната бременост, а летната топлина може да го влоши уште повеќе.
Имено, крвните садови се шират за да го разладат телото, што може да доведе до акумулација на течности во околните ткива. За да го намалите отокот, носете удобни обувки и избегнувајте одење во најжешкиот дел од денот. Одморете се најмалку еден час во текот на денот со подигнати нозе, избегнувајте стоење подолги периоди и не носете тесна облека и обувки.
И покрај топлината, вашите дневни обврски не исчезнуваат. Ако имате многу работа, обидете се да завршите што е можно повеќе наутро кога температурите се пониски. Како што денот напредува, топлината се зголемува, а со тоа и чувството на исцрпеност, замор и нервоза. Ако сè завршите наутро, ќе можете да го поминете најжешкиот дел од денот одмарајќи се во сенка или во климатизиран простор.
Последниот одмор пред да се роди бебето е и последната шанса за вас и вашиот партнер да патувате во догледно време. Секојдневниот живот за време на летната бременост, од одење на работа до извршување домашни работи, може да биде многу исцрпувачки на високи температури.
Патувањето ви дава можност едноставно да се опуштите и да не правите ништо една или две недели. Со разумен пристап и грижа за себе, нема причина зошто бременоста во лето не може да биде пријатно искуство.
